Согласно последним исследованиям, около 80 процентов из них борются с этим. женщины после 25 лет. Целлюлит поражает как полных, так и очень стройных людей, чаще всего на ягодицах, бедрах, животе, реже на предплечьях, коленях, икрах и груди. Как с этим бороться? Один из методов – диета, которая может стать ценным дополнением к антицеллюлитному лечению.
Содержание
Замени соль травами
Одна из рекомендаций антицеллюлитной диеты – ограничить потребление соли, которая задерживает воду и токсины в организме. Таким образом, борясь с «апельсиновой коркой», отложите в сторону соленые палочки, чипсы, бульонные кубики, приправы типа «овощи» и т. Д. быстрое питание. Однако соль можно заменить свежей зеленью: базиликом, эстрагоном, орегано, укропом, петрушкой, чесноком или луком.
Также следует избегать жареных и тушеных блюд, подаваемых в жирных или сливочных соусах. Вместо этого лучше готовить на пару, запекать в фольге или на гриле.
– К списку продуктов, не рекомендуемых при антицеллюлитной диете, стоит добавить большое количество сахара и закуски, содержащие его, сладкие газированные напитки, а также красное мясо, желтые, плесневые и плавленые сыры и масло. Также советую реже пить кофе, крепкий черный чай и алкоголь, – говорит диетолог..
Добавка с калием, витамином C и B
В меню человека, соблюдающего антицеллюлитную диету, должны входить продукты, богатые калием, проявляющие противоотечные свойства – помидоры, картофель, сельдерей, абрикосы, бананы и грейпфруты. В свою очередь, витамин С отвечает за внешний вид и упругость кожи, что также положительно влияет на синтез коллагеновых волокон в коже. Мы можем найти его, например, в петрушке, капусте, перце, крыжовнике, смородине или цитрусовых.
– Также стоит покупать продукты, содержащие витамин группы В – яйца, дрожжи, цельнозерновой хлеб – регулирующие энергетические изменения, происходящие в организме, – предлагает Катажина Левек. – Также рекомендуются все продукты с мочегонным действием, такие как: арбуз, вишня, черника, зеленый огурец и клубника.
Пейте воду с низким содержанием натрия
В борьбе с целлюлитом чрезвычайно важно пить много минеральной воды с низким содержанием натрия. Поддерживает выведение из организма побочных продуктов обмена, которые способствуют усилению эффекта «апельсиновой корки».
Кроме воды, стоит также выпить зеленый и красный чай и настои трав – бузины, полевого хвоща или крапивы.
Ешьте каждые 3 часа
При составлении антицеллюлитной диеты стоит обращать внимание не только на правильный подбор ингредиентов. Не менее важна регулярность приема пищи, так как их следует есть 5 раз в день с регулярными интервалами, предпочтительно каждые 2,5-3 часа.
– Представленные рекомендации по питанию относятся не только к антицеллюлитной диете. Также они могут лечь в основу сбалансированной программы питания, что дополнительно улучшит внешний вид фигуры и состояние кожи. Диета принесет желаемый эффект только в том случае, если мы будем относиться к ней не как к специальному методу, а как к новому способу питания, – поясняет диетолог.
– Также стоит помнить, что антицеллюлитная диета – лишь один из методов борьбы с «апельсиновой коркой». Это очень утомительный и длительный процесс. Помимо соблюдения рекомендаций по питанию, эффективное лечение должно включать косметические процедуры, проводимые в профессиональных кабинетах или дома. Хорошие результаты приносят частые массажи, использование антицеллюлитных препаратов и регулярные физические нагрузки,
Источник: