Какая польза от езды на велосипеде? Этот вопрос я задала себе, так как с наступлением теплых дней я задумалась о приобретении велосипеда.
Несомненно, в реалиях жизни в условиях пандемии, этот вид передвижения стал более актуальным, экономит деньги на передвижение по городу, снижает риски заболеть. Но, кроме того, что велосипед можно по праву назвать экологичным видом транспорта, он еще и поддерживает здоровье.
Содержание
В чем польза от езды на велосипеде для женщин?
Помощь в похудении
Профессиональные фитнес тренеры говорят, что при езде на велосипеде ускоряются метаболизмы организма, активно подкачиваются все мышцы, кожа становится более упругой.
Сколько калорий сжигает велосипедист за час езды на велосипеде?
Вот тут цифры порадуют – при часе езде в среднем темпе мы сжигаем до 350 калорий. Более интенсивная езда сжигает, по меньшей мере, до 600 калорий в час!
Основной бонус от езды на велосипеде для женщин – пропадает целлюлит.
Нельзя забывать о том, что необходимо правильно пить (много, но маленькими порциями) и питаться здоровой пищей. Для получения положительного эффекта от езды на велосипеде рекомендовано заниматься велопрогулками регулярно (каждый день) в среднем по 30 минут в день.
Улучшение работы вестибюлярного аппарата
Отмечено, что езда на велосипеде очень хорошо тренирует координацию.
Улучшение внимательности, зрения
Поездки на велосипеде в городе не дают расслабиться, ведь нужно следить за дорогой, светофорами, пешеходами и машинами, что дает активную работу мозгу. Кроме того, польза для мозга в усиленном снабжении кислородом очевидна.
Необходимость постоянно фокусировать зрение, переключаться с одного предмета на другой да еще и в движении – очень здорово тренируются глазные мышцы. Результатом мы получаем отличную предупреждающую меру против проблем со зрением.
Нагрузка кардио
С помощью езды на велосипеде мы можем снизить риск заболеваний сердца на 50 процентов, если проезжать в неделю около 30 километров. С ее помощью мы укрепляем сердечную мышцу. Кроме того, для полных людей занятия на велосипеде более предпочтительны, чем например бег, так как давление на суставы в этом случае значительно меньше.
Укрепление дыхательной системы
Велонагрузка позволяет получать правильное дыхание. Глубокое, размеренное дыхание увеличивает объем легких. Производительность их увеличивается, тем самым улучшается и кровообращение. Замечено, что у курящих людей очищается дыхательная система от токсинов при активной езде на велосипеде.
Красивые ягодицы
Отличный бонус от вело поездок – подтянутые мышцы на ягодицах и на ногах. Однако, важно выбирать правильное положение при езде на велосипеде.
Например, если при езде привставать, то прокачиваются задняя часть бедра и ягодичные мышцы.
Отличный сон
Специалисты рекомендуют для улучшения качества сна и его длительности заниматься ездой на велосипеде по 30 минут в день.
При этом процесс засыпания сократиться в 2 раза.
На что нужно обратить внимание при езде на велосипеде
Как и в любом другом деле в вопросах велопрогулок тоже нужна мера. Необходимо помнить, что нельзя заниматься велопрогулками в период обострений хронических болезней. После улучшения состояния возобновлять занятия на велосипеде нужно очень осторожно и дозированно, начиная с маленьких нагрузок.
Нельзя доводить себя до изнеможения. Тем более не рекомендовано тем, кто до этого не тренировал свое тело, сразу резко переходить на очень активные занятия. Всегда имейте при себе пульсомер.
Подходите тщательно к выбору велосипеда. Соблюдайте правильную посадку на нем. Неверно подобранные размеры рамы, седла, могут привести к онемению и боли в руках, ногах.
При езде на велосипеде необходимо соблюдать правила безопасности. Защитный шлем обеспечит сохранность вашей головы при падении.
Ну и конечно, необходимо одеваться по сезону, что бы избежать переохлаждения, либо наоборот, перегрева.
Влияние езды на велосипеде на женское здоровье
При езде на велосипеде у женщин тренируются мышцы малого таза, что очень благотворно влияет на их интимную жизнь. Кроме того, женское сиденье на велосипеде устроено так, что сидеть на нем очень комфортно. Благодаря этой конструкции не происходит защемлений нервных окончаний и сжимания сосудов.
Для репродуктивной функции женщины велосипед тоже очень полезен.
Мнения врачей расходятся в вопросе пользы/вреда поездок на велосипеде во время ожидания ребенка. Однако большинство склоняются в сторону пользы таких поездок, потому что уменьшается нагрузка на суставы, организм активно обеспечивается кислородом.
Но в любом случае, женщина должна учитывать рекомендации своего врача, ведущего беременность и не рисковать без необходимости здоровьем своим и будущего малыша!
Кроме этого, есть мнения специалистов, что поездки на велосипеде полезны:
-при геморрое (только в ремиссии!),
-оказывает хорошее влияние на состояние вен (улучшается кровоток, чем убираются застои в венах),
-при артрозах,
– остеохондрозах.
Обязательно при наличии каких-либо заболеваний советуйтесь со своим лечащим врачом!
Как выбрать велосипед
На самом деле выбрать велосипед несложно. Нужно определить для себя, что вы от него хотите. Также важно понимание, на что обращать внимание при выборе велосипеда.
При покупке велосипеда нужно понять, где вы будете его использовать, пол.
В настоящий момент большой выбор велосипедов, в том числе и женских, предлагают специализированные спортивные магазины, например
При выборе вам окажут помощь специалисты, которые учтут ваши пожелания и дадут необходимые консультации по моделям велосипедов.
Женские велосипеды продаются не так давно. Они спроектированы с учетом особенностей анатомического строения слабого пола. У них другая рама, другая конструкция седла, а также иная конструкция иных частей велосипеда.
Это обеспечивает максимальный комфорт для женщин.
Приятных прогулок!
Источник: