26 03.2017

Факторы разрушения и укрепления нашего организма

Лого
Автор:
Тема:
Блог Екатерины
Богдановой

Добрый день уважаемые читатели и гости сайта «Семья и детство». Сегодня хочу поговорить о том что такое наш организм и какие факторы влияют на его укрепление и разрушение.  За всю свою жизнь я не видела ни одного адекватного человека, который сказал бы, что не хочет быть здоровым. Когда что-либо начинает болеть, желание избавиться от мученийэто главное, а иногда и единственное, стремление.

Абсолютно логичным выглядит понятие, что проще, лучше и дешевле предупредить проблему, нежели с ней потом разбираться. Но почему же тогда так мало по-настоящему здоровых и физически развитых людей? Очевидными являются две причины. Первая выражает человеческий менталитет: “Что имеемне храним, а потеряемплачем”. Вторая более прозаичная: в основной своей массе люди крайне смутно понимают, что конкретно означают эти три слова: “Здоровый образ жизни”.

Факторы разрушающие наш организм.

Все действия человека можно разделить на три категории: разрушающие организм, нейтральные и укрепляющие его. Если быть слишком принципиальным, то в большинстве нейтральных действий можно найти уклон в одну или другую сторону, поэтому рассмотрим лишь два крайних случая. Наиболее массированный и, как ни странно, очевидный урон организму человек наносит, употребляя всевозможные яды.

Первая их группа относится к веществам, стимулирующим чувство удовлетворения. Понятно, что к ним относятся наркотические вещества, алкоголь, никотин, стимуляторы и антидепрессанты. Основная угроза употребления этих веществ состоит не в разовом уроне здоровью, а в свойстве организма адаптироваться к стрессу, что вызывает необходимость в увеличении дозы или концентрации. Их негативное влияние настолько очевидно, что останавливаться на этом не имеет смысла.

1[1]
Человекэто то, что он ест и пьет. Эта формулировка является не просто эффектным выражением, а отражает действительность, т.к. клетки организма постоянно регенерируют, а строительный материал для их формирования берется из того, что в нас поступает. Если с водой вариантов не так много (выбор, в основном, состоит из водопроводной и покупной воды, причем не факт, что одна из них лучше), то наше питание полностью зависит от нас.

Согласно статистике, в развитых странах трое из четверых жителей умирают от проблем сердечно-сосудистой системы. Львиная доля этих жертв приходится на людей, страдающих атеросклерозом, который является последствием неправильного питания. Для предотвращения подобных проблем следует полностью исключить из нашей жизни такие понятия как фаст-фуд, жирная кондитерская продукция, свести к минимуму употребление животных жиров и следить за периодичностью приемов пищи.

Ежедневный план питания среднестатистического человека выглядит следующим образом: утром бутерброд с кофе (а то и просто кофе); днем перекусы из чего попало: фаст-фуд, печенье, сладости; вечером массированный ужин с огромным количеством углеводов. Это приводит к крайнему ослаблению иммунитета, раннему местному отложению жира, слабой рудиментарной мускулатуре и, со временем, к статусу завсегдатая медицинских учреждений.

Здоровый образ жизни в сфере питания состоит в планировании дня вокруг приемов пищи и тщательного продумывания меню. Делать это довольно непросто и хлопотно, но результат того стоит.

img9

Следующим фактором, разрушающим организм, является негативный психологический фон. Состояние хронического стресса, а тем более клинической депрессии, методично уничтожает наше тело изнутри. В таком состоянии все попытки восстановить физическое здоровье будут бесполезными, т.к. сам организм будет препятствовать вам, собирая все силы на борьбу с несуществующим противником.

Вопрос выхода из подобного состояния крайне сложный и требует профессионального вмешательства, а также максимальной концентрации на позитивных сторонах жизни. Из вышеперечисленных разрушающих факторов этот является наиболее серьезным, т.к. угнетает саму мотивацию к восстановлению. В борьбе с этим состоянием необходимо применять все методы, стимулирующие выделение серотонина: от физических нагрузок, до экстремальных ощущений.

Факторы укрепляющие организм

Как ни странно, все действия человека, укрепляющие организм, можно охарактеризовать таким неприятным словомстресс”. Наше тело ежедневно подвергается атакам со всех сторон. В сфере микробиологии на нас нападают болезнетворные вирусы и бактерии, в обыденной жизни мы устаем, что является процессом истощения запасов гликогена в мышцах, получаем травмы, недосыпаем, недоедаем, опустошаем запасы душевных сил и т.д.

Любая из этих угроз стала бы фатальной для нас, если бы организм не был к ней подготовлен постоянными тренировками. Представьте себе космонавта, физическое развитие которого на порядок превышает уровень обычного человека. Но после нескольких месяцев, проведенных на орбите, он визуально превращается в дряхлого инвалида. Он практически не может самостоятельно передвигаться, не может находиться на открытом воздухе из-за вредоносных микробов. Что же произошло со сверхчеловеком за это время?

Ответ очевиден: его организм эти несколько месяцев не подвергался постоянному стрессу и потерял тренированность. Наше тело реагирует на внешние раздражители абсолютно аналогично. Если человек не испытывает регулярных физических нагрузок, то его иммунитет рассыплется в прах при первой же угрозе заболевания.

То же самое можно сказать и о наших умственных способностях. Если поставить вас рядом с учеником, к примеру, 8-го класса и начать задавать вопросы по его школьной программе, то, боюсь, вы не выдержите конкуренции. Это не значит, что вы глупее его, а только то, что данная нагрузка для его мозга была регулярной, а ваш все это время от нее отдыхал.

На основе всего вышеизложенного можно, наконец, представить себе реальное значение выраженияЗдоровый образ жизни”. Это комплексное описание действий в физической, умственной и психологической сферах, направленное на укрепление защитных функций организма, его регулярную тренировку и совершенствование. Одной из основных причин несоблюдения этих принципов является простая человеческая леньстрашный недуг, требующий постоянной борьбы с самим собой.

Кроме того, здоровый образ жизни довольно дорог и отбирает, порой, массу свободного времени. Одно упоминание о ежедневном шестиразовом питании многих повергает в шок. Но экономия тут будет, скорее всего, временная. Когда человек молод и полон сил, он, не задумываясь, максимально выкладывается, чтобы заработать.

Зато с годами он готов будет отдать все заработанное, лишь бы вернуть утраченное здоровье. Выбирать свой путь предстоит каждому, но следует помнить, что на все наши действия, рано или поздно, наступит адекватная реакция.

На сегодня все. Надеюсь Вы сделаете выводы и займетесь своим здоровье. Сейчас это очень актуально в наше время. Не забудьте подписаться на обновление блога и поделитесь статьей в соцсетях с друзьями. Всем пока, пока.

С Уважением, Екатерина Богданова

Этой статьей стоит поделиться
Этот блог читают уже 150 человек. Читай и ты

Вам также может быть интересно

Комментариев: 7

  • Irina 27 марта 2017 | 06:05

    Последнее время я стала интересоваться вопросами здорового образа жизни и столько нового и интересного для себя открыла, что просто удивляюсь. Эта тема стала для меня очень интересна.

    Ответить
    • Екатерина 27 марта 2017 | 21:46

      Меня тоже стало интересовать это тема. По тихоньку перехожу на здоровое питание. Правда пока очень тяжело и не хватает еще спортзала. С другой стороны приходиться смотреть за питанием для Русика, что бы он не поправлялся. А в наше время очень актуально, когда столько много всякой вкусняшки: чипсы, шоколадки, Макдональдсы и многое другое, что детям очень хочеться, но давать им не нужно

      Ответить
      • Татьяна 29 марта 2017 | 23:57

        Соблазнов, безусловно, сейчас много, но и придерживаться здорового питания стало проще. Очень много овощей в любое время года можно купить. Теперь можно не делать столько закаток на зиму, все овощи постоянно есть в продаже. Надо приучать ребенка к овощам с раннего детства, говорить ему о пользе того или иного овоща и в тоже время указывать на вред тех же чипсов.

        Ответить
    • Василий 31 марта 2017 | 20:06

      Придерживаться здорового питания стало не проще или проще для того, кто хочет придерживаться здорового питания. С простотой здорового питания одновременно появилось много искушающих нас вкусных, но нездоровых блюд, от которых сложно отказаться...

      Ответить
      • Татьяна 14 апреля 2017 | 22:11

        Всему можно найти альтернативу. Просто надо захотеть и потратить больше времени.

        Ответить
  • Василий 31 марта 2017 | 20:00

    Обычный бутерброд с маслом, колбасой, или сыром относится к фастфуду?

    Ответить
    • Татьяна 14 апреля 2017 | 22:09

      Конечно! Колбасу, купленную в магазине, вообще нежелательно кушать. Лучше уж кусочек отварного или запеченного мяса.

      Ответить

Оставить комментарий

  • :mrgreen:
  • :neutral:
  • :twisted:
  • :arrow:
  • :shock:
  • :smile:
  • :???:
  • :cool:
  • :evil:
  • :grin:
  • :idea:
  • :oops:
  • :razz:
  • :roll:
  • :wink:
  • :cry:
  • :eek:
  • :lol:
  • :mad:
  • :sad:
  • :!:
  • :?:
Топ комментаторов
  • Irina12
  • Екатер10
  • Нина6
  • Людмил5
  • Васили5
  • Lora4
Путешествия по Вашим правилам
City.Travel
Получите бесплатно справочник
Вконтакте
Друзья сайта



Хочу Всё Знать. Полезные Советы




группа Ароматы счастья