unsplash.com Думаете, набираете лишний вес, потому что едите много или питаетесь неправильно? Возможно, это и так, но вероятнее всего, виновата другая ваша привычка. Рассказываем, из-за чего мы набираем больше всего пустых калорий и как начать худеть быстро и легко.
Содержание статьи
1. Откажитесь от газированных напитков 2. Разводите фруктовые соки водой 3. Перейдите на черный кофе 4. Пейте только те смузи, которые приготовили сами 5. Перейдите на овощные соки 6. Откажитесь от темного пива 7. Пейте чай без сахара 8. Носите с собой воду
Скрыть
Как ни странно, но основную массу «пустых» калорий, из-за которых и набирается лишний вес, мы получаем не с едой, а с напитками. Во-первых, большинство из них содержат сахар, причем в стандартном стакане чего-то прохладительного или наоборот согревающего, глюкозы больше, чем в полноценной порции еды. Во-вторых, пьем мы между делом, и напитки не заменяют нам один из приемов пищи или хотя бы перекус, а значит они становятся дополнительной порцией калорий. В третьих, часто многие из нас, пытаясь утолить жажду, выбирают сладкие напитки, от которых еще сильнее хочется пить, а значит, рука сама тянется к еще одному стаканчику… Если в жаркий день пить сладкие напитки, то за сутки запросто можно «выхлебать» 300-600 калорий и не заметить этого. Рассказываем, что можно сделать, чтобы не нагружать себя пустыми и вредными калориями и начать худеть.
0
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Откажитесь от газированных напитков
Самый главный враг нашего здоровья и фигуры – сладкие газированные напитки. Лучше всего отказаться от их употребления полностью, но если по каким-то причинам это не получается, хотя бы сократите их количество.
Разводите фруктовые соки водой
Если вы привыкли пить фруктовые соки, то разводите привычную порцию водой хотя бы наполовину: это поможет снизить содержание фруктового сахара и защитит не только здоровье, но и фигуру.
0
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
0
0
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Перейдите на черный кофе
Не добавляйте сахар и сливки в вашу привычную чашку кофе и откажитесь от кофейных напитков: в некоторых из них калорий столько же, сколько в очень большом куске торта с кремом.
Пейте только те смузи, которые приготовили сами
Если вы любите смузи, готовьте их сами: в этом случае вы точно будете уверены, что не добавите в лакомство сахар или сироп.
Перейдите на овощные соки
Любите свежие соки? Откажитесь от фруктовых в пользу овощных: в них меньше калорий и сахара и намного больше пользы для здоровья.
Откажитесь от темного пива
Любите пиво? С этого дня переходите на светлую сторону: в лагере намного меньше калорий, чем в темных сортах напитка.
0
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Пейте чай без сахара
Любите чай? Отлично! Надеемся, вы не добавляете к нему сахар? А если добавляли, то самое время отказаться от этой привычки и наслаждаться натуральным вкусом этого напитка!
Носите с собой воду
Самый простой способ перестать пить пустые калории – постоянно поддерживать баланс влаги. Если вы не будете испытывать жажду, вам не захочется утолять ее вредными напитками. Где бы вы ни были, пусть рядом с вами будет бутылка чистой воды: делайте по несколько глотков каждые 10 минут, и уже через две недели вы увидите результат. Ну, а если обычная вода кажется вам скучной, бросьте в бутылку немного лимона, несколько ягод, ломтик свежего огурца или пару веточек свежей мяты. Получится вкусный освежающий напиток практически без калорий – то, что надо!
Источник
Источник: