01 04.2015

Как победить в битве с депрессией?

Лого
Автор:
Тема:
Блог Екатерины
Богдановой

 Добрый день уважаемые читатели и гости сайта «Семья и детство». Есть проблемы, с которыми на протяжении жизни сталкивается почти каждый человек. Депрессия, или попросту плохое настроение – одна из таких проблем. И избежать временных проблем с настроением, и общим эмоциональным фоном не удавалось пока что никому. Но как не поддаваться апатии и идти по жизни с гордо поднятой головой? Борьба с депрессией — именно об этом мы и поговорим в этой статье.

Борьба с депрессией — как победить её

 Когда человек расстроен, то его энергетический потенциал заметно слабеет, и он начинает хуже, менее разумно, контактировать с окружающим миром. О том, как победить депрессию много книг, в них содержится огромное количество информации, по большей части теоретической. Но человеку, которого жизнь подвела к депрессии, всё это не нужно, максимум, что ему требуется – свод правил, где по пунктам будет расписано, что нужно делать, и как вернуть былую силу духа.
Именно об этом и пойдет речь в статье.

Дети

 Посмотрите на детей, у них не бывает депрессии. Они всегда радостны и находят себе интересное занятие. У них нет комплексов по поводу того, что можно делать, а что нельзя. Вспомните, как сами когда-то были ребёнком, когда на вас не давил груз ответственности. Хорошее было время, не правда ли?
Если чувствуете упадок сил, и приближение депрессии, либо если вы уже в ней, то первое что вам посоветует абсолютное большинство психологов в мире – эмоциональная разрядка. Что же это значит? Давайте разберёмся.


Постарайтесь выделить себе хоть полчаса в день, когда вы сможете быть полностью наедине с собой. Это нужно для того чтобы исключить фактор общества, косые взгляды, непонимание, и стать более раскрепощённым. И когда вы уверены, что вокруг вас нет никого, кто бы мог вас осудить – делайте то, что вам просто хочется делать.

Если вдруг появилось желание побегать — бегайте, смеяться – смейтесь. Всё что угодно. Забудьте ваши заслуги в жизни, не думайте о том, что вы серьёзный человек. Представьте что вы ребёнок, и всё что вам нужно – поиграть.

«Мышечный корсет»

Суть этого способа заключается в том, что эмоции в голове, и мышцы в теле очень тесно взаимосвязаны. И как плохое настроение заставляет нас двигаться медленно и лениво, так и «весёлые» движение заставляют мозг радоваться.

 Встаньте перед зеркалом, расправьте плечи, не сутультесь, поднимите подбородок и улыбнитесь самому себе. Ну не красавец ли? Уже через пару минут мысли о проблемах начнут сменяться позитивом, а минут через 5-7 вы и думать позабудете о депрессии.

 Всё что вам нужно для того чтобы «хорошие» мысли пришли в вашу голову – притвориться что вы веселы, и начать двигаться соответственно. Так просто и так гениально, эффект просто потрясающий!

 Но, в отличие от первого способа – это скорее маскирует проблему, нежели решает её. Но в хорошем расположении духа ведь и решать проблемы легче, не правда ли?

Музыка, книги, фильмы

 В искусстве всегда есть произведения, которые заставляют грустить, думать о серьёзных вещах и проблемах. Нам они в данной ситуации не понадобятся. Если вы любите читать – постарайтесь подобрать такую книгу, которая вселит в вас веру в себя и придаст сил, например «Чайка по имени Джонатан Ливингстон».

 Если вы вам больше по душе фильмы – идеальным выбором станут комедии, лично мне нравятся комедии со знаменитыми «старичками», эти актёры играют настолько хорошо, шутки стреляют так метко, что для грусти и хандры просто не остаётся времени.

 Относительно музыки сказать сложнее, ведь музыкальные вкусы людей всегда были популярной темой для споров. Однако, тот факт что классическая музыка позволяет лучше анализировать информацию, а музыка в джазовом стиле расслабляет сомнений ни у кого не вызовет. Постарайтесь подобрать то, что будет вас бодрить, и выталкивать из ямы депрессии. И еще на по следок парочку советов как самостоятельно справиться с депрессией.

 Запомните, самое главное в борьбе с депрессией – желание победить её, вернуть себе уверенность и силу духа. Очень мало хороших вещей были сделаны в плохом настроении, так что лучше потратит время на перемены в себе, а потом идти и вершить судьбы мира. Удачи.

Похожие темы:

С Уважением, Екатерина Богданова

Этой статьей стоит поделиться
Этот блог читают уже 150 человек. Читай и ты

Вам также может быть интересно

Комментариев: 35

  • Ольга Андреева 30 июня 2015 | 15:30

    Да, такое состояние, как депрессия, просто выводит из нормального состояния. Плохое настроение, головные боли.

    И хочется просто побыть одной. Правда, что из этого состояния каждый находит выход сам. Я тоже включаю музыку, даже танцую. И настроение улучшается. И обязательно надо чем-нибудь заняться для души-чтение, вязание, просмотр фильма хорошего или просто сходить погулять.

    Ответить
    • Анютка Незабудка 27 сентября 2015 | 12:58

      Главное, что нельзя оставлять эту ситуацию на самотек, иначе последствия могут быть самые печальные.

      Ответить
      • Artur 15 ноября 2015 | 22:45

        Если не бороться с депрессией, неясно к каким последствиям она приведёт.

        Ответить
    • Антон 09 ноября 2015 | 04:17

      «надо чем-нибудь заняться для души». Во время депрессии ничем заниматься не хочется. Надо найти в себе силы и заставить себя заниматься чем нибудь.

      Ответить
    • Artur 27 ноября 2015 | 06:27

      Депрессия не выводит из нормального состояния, депрессия сама по себе ненормальное состояние.

      Ответить
      • Татьяна 04 декабря 2015 | 21:04

        Чтобы не доводить себя до такого состояния, надо научиться преодолевать стрессовые ситуации.

        Ответить
      • Антон 05 декабря 2015 | 05:58

        От депрессии стрессов не бывает, а от стрессов депресия возникает. Научиться преодолеать стрессовые ситуации важно.

        Ответить
    • Глеб 22 декабря 2016 | 05:32

      Во время депрессии возникает чувство слабости и отсутствие аппетита, головные боли появляются реже.

      Ответить
  • Irina 25 августа 2015 | 15:21

    Хорошо написано, что для борьбы с депрессиями нужно смотреть комедии.

    Читала, что если при больнице устраивают комнатку для просмотра комедий — комнату смехотерапии, то даже тяжелобольные выздоравливают быстрее.

    Ответить
    • Анютка Незабудка 27 сентября 2015 | 12:59

      Комедии в любом случае выручат-это дело нужное. Почаще нужно их смотреть-от них одна сплошная польза.

      Ответить
      • Глеб 22 декабря 2016 | 05:35

        Тяжебольным, что комедии, что трагедии. Им не до передач и не до смеха.

        Ответить
    • Антон 11 декабря 2015 | 07:58

      Не видел в больницах комнат смехотерапии, идея хорошая, позволит забыть на время о своей болезни.

      Ответить
      • Глеб 22 декабря 2016 | 05:34

        Лежал в хирургическом центре, в нём был красный уголок, в котором стоял телевизор. Шли обычные каналы.

        Ответить
  • Антон 10 октября 2015 | 21:41

    Во время депрессии не так легко настроиться на чтение книги или просмотр фильма, а любимая музыка может напомнить о своём грустном состоянии.

    Ответить
  • Антон 03 ноября 2015 | 23:01

    Сначала определить источник депрессии, затем думать над способами преодоления депрессии. В ноябре начинается сезонная депрессия связанная с уменьшением светового дня.

    Ответить
    • ирина 20 февраля 2016 | 09:08

      У некоторых истоки депрессии могут лежать очень глубоко, в детстве, поэтому причину депрессии не просто определить. Да и вообще не все склонны к самоанализу.

      Ответить
      • Глеб 22 декабря 2016 | 05:36

        Про источник в детстве не верю. Что то в детстве случилось, а страдает взрослый человек. Нестыковочка.

        Ответить
    • Антон 20 февраля 2016 | 13:08

      Истоки депрессии по большей части очевидны, отсутствие внимания со стороны окружающих, разрыв с любимым, смерть близких.

      Ответить
  • Artur 15 ноября 2015 | 22:46

    Депрессия не просто плохое настроение, а гораздо хуже. Человек в депрессии способен на крайние поступки.

    Ответить
    • ирина 20 декабря 2015 | 01:20

      Согласна, между депрессией и просто плохим настроением огромная пропасть. Депрессия — это заболевание. У нас, если с утра настроение плохое, принято говорить «всё, я в депрессии», что в корне не верно.

      Ответить
      • Глеб 22 декабря 2016 | 05:38

        Частое плохое настроение может перейти в настоящую депрессию.

        Ответить
    • Artur 20 февраля 2016 | 00:02

      Плохое настроение проходит на следущий день, а депрессия так быстро не пройдёт. Она надолго.

      Ответить
      • ирина 20 февраля 2016 | 09:04

        Да, а ещё из неё не всегда получается выйти самостоятельно, без помощи специалиста.

        Ответить
        • Глеб 22 декабря 2016 | 05:39

          Где специалиста по борьбе с депрессией взять. Как называется врач.

          Ответить
          • Татьяна 27 декабря 2016 | 21:59

            Врач, к которому можно обратиться, — это психотерапевт. Если форма тяжелая, тогда нужно к психиатру.

  • Татьяна 04 декабря 2015 | 20:58

    Надо вести активный образ жизни — и тогда депрессии не будет. Депрессия часто от того, что человек не может себе найти занятие. Ему банально нечего делать.

    Ответить
    • Антон 04 декабря 2015 | 22:02

      Если депрессию рассматривать как плохое настроение, активный образ жизни поможет. Если под депрессией считать глубокое переживание, активный образ жизни не поможет.

      Ответить
      • Татьяна 05 декабря 2015 | 10:37

        А от чего возникает глубокое переживание? Или смерть близкого человека, или от того, что нечем себя занять. В любом случае надо чем-то увлечься.

        Ответить
      • Artur 25 декабря 2015 | 00:39

        От чего бы ни происходило, на причину депрессии мы повлиять не можем. Умер близкий, у человека депрессия.

        Ответить
    • Глеб 22 декабря 2016 | 05:40

      В нечего делать не поверю. Компьютерная игра увлечёт любого, погрузит в мир другой реальности.

      Ответить
  • Сергей 05 декабря 2015 | 20:20

    Физические нагрузки, продолжительный сон, занятие любимым делом, общение с людьми, правильное питание — примерный рецепт борьбы с депрессией.

    Ответить
    • Artur 06 декабря 2015 | 01:00

      Ваши советы для предупреждения депрессии, попробуйте заставить человека в депрессии спать дольше или общаться с людьми.

      Ответить
  • ирина 20 декабря 2015 | 01:25

    Насчёт того, что у маленьких детей не бывает депрессии, очень спорный момент. Нередки случаи, когда младенцы, от которых отказались родители в неё впадают.

    Ответить
  • Olga 24 января 2016 | 22:08

    Эмоциональная разрядка просто необходима! От депрессии еще помогает спорт и ароматерапия.

    Ответить
  • Ольга 30 декабря 2016 | 23:05

    любимая музыка, занятие любимым делом, рисование помогают бороться с депрессией,но все зависит от самого человека,его силы воли и желания.

    Ответить

Оставить комментарий

  • :mrgreen:
  • :neutral:
  • :twisted:
  • :arrow:
  • :shock:
  • :smile:
  • :???:
  • :cool:
  • :evil:
  • :grin:
  • :idea:
  • :oops:
  • :razz:
  • :roll:
  • :wink:
  • :cry:
  • :eek:
  • :lol:
  • :mad:
  • :sad:
  • :!:
  • :?:
Топ комментаторов
  • Viktor1
  • bytrin1
  • Ирина1
Любимый магазин с книгами
Лабиринт
Вконтакте
Друзья сайта



Хочу Всё Знать. Полезные Советы




группа Ароматы счастья