15 01.2017

Набор полезных советов о том, как восстановить силы после новогодних каникул

Лого
Автор:
Тема:
Блог Екатерины
Богдановой

Добрый день читатели и гости сайта «Семья и детство». Уже прошла первая рабочая неделя, а Вас до сих пор мучает хандра от праздников. Хочу предложить набор полезных советов о том, как восстановить силы  после новогодних каникул.

Новогодние праздники для россиян каждый год чреваты тяжелыми последствиями. Даже тот, кто предпочел активный отдых, жалуется на низкую работоспособность, проблемы со здоровьем и плохое настроение. Как прийти в себя после праздников? Помоги себе сам!

Обратите внимание на здоровое питание

Мамины котлетки, бабушкины пирожки. Все это входило в ваш ежедневный рацион. Не забудьте литры алкоголя и щедро сдобренные майонезом салаты. Пора делать передышку. От жареных котлет перейдите к паровым, вместо пирожков употребляйте в пищу хлеб грубого помола.

Переход нужно делать постепенно, запрещено морить себя голодом в наказание. Кстати, врачи рекомендуют после одиннадцати утра выпивать чашку черного крепкого кофе. Этот совет не рекомендуется только людям с проблемными сердцем и сосудами.

Зарядка приведет к порядку

Даже те, кто катался на лыжах все зимние каникулы, ощутил тяжесть и слабость при выходе на работу. А все потому, что организм переходит на старый режим работы. Резкие переходы вообще вредны, поэтому, если вы со спортом на «ты», то не бросайте тренировки. Если же на «вы», то начните делать зарядку с утра и в перерывах на работе.

devushka-lezhit-na-klaviature

Простые приседания и планка вернут вам утраченную активность, придадут сил, а организм настроится на продуктивность. Маленький лайфак: На работе во время перерыва вместо перекуса сделайте 20 приседаний, затем хорошенько потянитесь к потолку.

Всего ничего, а бодрости хватит до конца рабочего дня. Не забывайте делать зарядку для глаз: отводите их в стороны, затем закройте на десять секунд, зажмурьтесь, распахните глаза и посмотрите в дальнюю точку. Можно просто по разглядывать пару минут прохожих за окном.

Медитациямать порядка

Многие скептически относятся к медитативным практикам. Вспоминают лихие 90-е, когда экстрасенсы и всякие маги-чародеи вводили путем гипноза людей в ступор и выманивали деньги. Не стоит путать эти два понятия.

Медитациясознательный отказ от мирской суеты, познание себя путем молчания и созерцания внутреннего «я». Такой способ позволяет не только очистить голову от лишних мыслей, но и расслабляет мышцы, дает организму возможность отдохнуть.

rabnedelu

Медитацию лучше делать один раз в день, в удобное время. Отведите для этого специальное помещение, где можно находиться одному. Закройте глаза, включите расслабляющую музыку или поставьте трек с шумами моря, пением птиц. Ложитесь на диван. Постарайтесь ни о чем не думать, как говорят практики, представьте перед собой поток бесконечного белого света. Дышите ровно, не напрягайтесь.

Пятнадцати минут в день достаточно, чтобы набраться сил и зарядиться положительными эмоциями. Кстати, многие писатели, режиссеры, сценаристы используют медитацию как способ подключиться к своей «музе». Например, Дэвид Линч даже считает это своим методом работы. Попробуйте! Медитация, если не поможет, то уж точно не навредит вам.

Новый опыт освободит от черных мыслей

Начинать новый год надо не только с разгребания завалов на работе. Заведите себе новое увлечение. Обучитесь чему-нибудь. Пусть это будет рецепт какого-то блюда, а, может, вы решитесь связать шарф. Психологи говорят, что люди боятся перемен в жизни, но ждут их в виде резких и страшных изменений.

Не забывайте, что вы сами по себе маленький мир. Чем больше знаний и умений вы приобретете, тем легче вам будет ходить по жизни. Новый опыт уж точно освободит вас от экзистенциального ужаса, мозгу просто некогда будет заниматься перевариванием ваших негативных мыслей.

Радуйтесь маленьким победам

На работе всегда трудно начинать какие-то грандиозные проекты. Первые дни лучше посвятить постепенному вхождению в рабочий график. Но время нужно тратить с продуктивностью для себя и компании. Изучите новые полезные документы и статьи о своей деятельности.

Наведите порядок на рабочем столе и в папках вашего компьютера. Позвоните партнерам, пообщайтесь с коллегами. В первый день лучше обойтись без серьезных переговоров и собраний. Поэтому составьте себе план действий на ближайшее время и опишите долгосрочные проекты.

rabota

Обязательно сходите на обед, перекусите с друзьями, семьей или коллегами. В первые рабочие дни лучше находиться среди людей, которые вам приятны, от которых исходит позитив. А всех зловредных коллег оставьте в соседнем кабинете за закрытой дверью. Главноерадуйтесь маленьким победам в новом году. Вы уже встали и пришли на работуэто настоящее достижение для большинства россиян после праздников.

На сегодня все мои дорогие друзья. Надеюсь советы Вам были полезны. Не забывайте поделиться статьей в социальных сетях с друзьями и подписывайтесь на обновление блога. Всем пока, пока. До новых встреч на страницах блога.

С Уважением, Екатерина Богданова

Этой статьей стоит поделиться
Этот блог читают уже 150 человек. Читай и ты

Вам также может быть интересно

Комментариев: 4

  • Irina 16 января 2017 | 08:46

    Реальные советы, чтобы легче после новогодних праздников перейти к будням и ежедневной работе.

    Ответить
  • Татьяна 17 января 2017 | 23:13

    У меня начало года выдалось очень напряженным на работе. Начало новых проектов, подготовка документов — отдыхать некогда. Буду чаще медитировать.

    Ответить
  • Ольга Happy 25 января 2017 | 02:02

    После праздников прошло уже достаточно времени, а я все не могу войти в рабочий ритм :?: Попробую воспользоваться Вашими советами :)

    Ответить
  • Нина 09 июля 2017 | 14:29

    Для меня после любых долгих мероприятий сложно входить в прежнее русло. А новогодние каникулы это вообще что то)))

    Ответить

Оставить комментарий

  • :mrgreen:
  • :neutral:
  • :twisted:
  • :arrow:
  • :shock:
  • :smile:
  • :???:
  • :cool:
  • :evil:
  • :grin:
  • :idea:
  • :oops:
  • :razz:
  • :roll:
  • :wink:
  • :cry:
  • :eek:
  • :lol:
  • :mad:
  • :sad:
  • :!:
  • :?:
Топ комментаторов
  • Людмил3
  • Lora3
  • Олли2
  • Ирина1
  • Мария1
  • Татьян1
Любимый магазин с книгами
Лабиринт
Вконтакте
Друзья сайта



Хочу Всё Знать. Полезные Советы




группа Ароматы счастья