06 01.2015

Как справиться самостоятельно с депрессией — несколько советов

Лого
Автор:
Тема:
Блог Екатерины
Богдановой

 Всем привет читатели и гости сайта «Семья и детство». Сегодня тема посвящена  депрессии. Как справиться самостоятельно с депрессией и пути решения. Я думаю, многие сталкивались хотя бы однажды с таким состоянием, когда на душе словно кошки скребут, все раздражает, делать ничего не хочется, возникает чувство слабости, опустошённости, ненужности, беспокойства и раздражительности.

А тут ещё проблемы на работе, вторая половинка перестает тебя понимать, родственники допекают. Здоровье стало беспокоить: то бессонница, то утром не проснуться, то в сердце кольнуло, то голова заболела. Сначала кажется, что это просто лёгкая усталость, но потом напряжение постепенно нарастает… И ты понимаешь, что вот она — точка кипения и самому уже не справиться. Поздравляю! У Вас классическая депрессия!  Откуда она взялась?

Как справиться самостоятельно с депрессией?

 Депрессия возникает из-за психологического дисбаланса, когда наши желания не совпадают с окружающей действительностью, и мы понимаем, что абсолютно бессильны. Чаще всего это возникает на фоне каких-то жизненных трудностей: потери близкого человека, болезни, измены любимого, увольнения с работы, банкротства.

Хотя иногда даже без видимых причин человек может впасть в состояние тяжёлой депрессии. Это может говорить о хронической усталости, общей неудовлетворённости жизнью, неуверенности в себе. Но какой бы не была причина, нужно обязательно искать выход из этого лабиринта.

depressiya1

Пути решения c депрессией:

  1. Самый первый и сложный шаг – это признаться себе, что у тебя действительно депрессия. Верный диагноз – решение половины проблемы. Хотя многим стыдно за свою слабость и беспомощность.

 2. Хороший отдых. Измученный и утомленный организм только добавит проблем в Вашу копилку. Поэтому, старайтесь высыпаться. Проветривайте помещение, в котором спите. Свежий воздух – лучшее снотворное. Не смотрите телевизор перед сном, лучше почитайте интересную книгу. Если без телевизора не обойтись, то смотрите что-нибудь позитивное и жизнерадостное, а не новости и криминальные сериалы.

 3. Сбалансируйте питание. Больше овощей и фруктов. Можно даже пропить курс поливитаминов. Устраивайте разгрузочные дни. Торты и пирожные отложите в сторонку. Заедать и запивать депрессию – не лучший выход. Ситуация может лишь усугубиться при смене одного размера одежды на другой.

 4. Спорт. Спорт. И ещё раз спорт. Займитесь тем, что Вам больше нравиться, что приносит удовольствие. Пусть это будет просто зарядка или лёгкая пробежка без напряжения. Всё это благотворно скажется на здоровье, а значит и на психологическом состоянии.

 5. Найдите себе занятие по душе. Это поможет отвлечься от грустных мыслей и получить новые ощущения. Научитесь рисовать, если в детстве мечтали об этом. Смените обстановку, отправьтесь в путешествие. А может быть, танцы – это Ваше призвание. Раскройте в себе новые таланты. Это обогатит Ваш внутренний мир.

 6. Общение. Не замыкайтесь в себе, не жалейте себя. Проводите больше времени с родными, любимыми и друзьями. Делитесь с ними своими проблемами, и станет легче. Они всегда поддержат и помогут советом.
Только целеустремленное сопротивление жизненным неурядицам и активная жизненная позиция поможет выбраться из болота депрессии, что даст возможность обрести смысл и радость жизни. Не загоняйте себя в угол. И на по следок еще парочку советов как бороться с депрессией. Удачи.

С Уважением, Екатерина Богданова

Этой статьей стоит поделиться
Этот блог читают уже 150 человек. Читай и ты

Вам также может быть интересно

Комментариев: 23

  • Анютка Незабудка 25 августа 2015 | 22:52

    Период депрессии бывает у каждой из нас. причин ее много и все они разные. Надо помнить одно, что нельзя ее пускать на самотек, обязательно нужно искать выход.

    Ответить
    • Irina 28 ноября 2015 | 06:52

      Да, депрессия может захватить полностью. И если не разобраться в себе — потом можно не выбраться.

      Ответить
      • Антон 28 ноября 2015 | 22:28

        У каждого свои способы борьбы с депрессией, но только не алкоголь.

        Ответить
      • Artur 16 февраля 2016 | 06:11

        У кого то депрессия начинается после своего очередного юбилея. Приходит понимание, что ты не молодеешь, и шансов что то сделать уже нет.

        Ответить
    • Глеб 21 декабря 2016 | 01:38

      Причин депрессий много, и депрессии имеют разную длительность и силу.

      Ответить
  • Антон 07 сентября 2015 | 21:20

    Советы все разумные. Во время депрессии категорически не нужно пытаться находить выход с помощью алкоголя. Алкоголь приглушит депрессию, но не справится с ней.

    Ответить
    • Irina 13 сентября 2015 | 11:54

      Алкоголь из одной проблемы может сделать сразу две, тогда уже точно не выбраться.))

      Ответить
      • Marina 13 ноября 2015 | 17:28

        Для женщины употребление алкоголя опаснее чем для мужчины. Женщины быстрее привыкают к нему.

        Ответить
        • Irina 28 ноября 2015 | 07:01

          Да, женский алкоголизм намного опаснее мужского. Поэтому нужно постараться не встать на этот скользкий путь.

          Ответить
          • Татьяна 08 ноября 2016 | 22:39

            Алкоголь принимают слабые люди. Сильные стараются как можно быстрей выйти из депрессии.

    • Глеб 21 декабря 2016 | 01:39

      Я думаю, без посторонней помощи челоеку в глубокой депрессии не справиться самостоятельно.

      Ответить
  • Антон 14 сентября 2015 | 13:03

    Главный нарколог России советует регулярно употреблять в пищу индюшатину для профилактики депрессии. Говорит, что она незаменима в борьбе с пограничным состоянием психики.

    Ответить
    • Irina 28 ноября 2015 | 07:06

      Интересные факты про индюшатину. Вот даже не знала, что она помогает при депрессиях. Нужно взять на заметку.

      Ответить
      • Татьяна 08 ноября 2016 | 22:40

        Еще бы знать, где это мясо можно купить. В каждом магазине его нет в продаже.

        Ответить
        • Глеб 21 декабря 2016 | 21:22

          Сегодня впервые увидел в продаже цесарку, был удивлён, кто-то вот разводит их. Цена 600 с небольшим рублей за кг.

          Ответить
    • Глеб 21 декабря 2016 | 01:41

      В крупных магазинах и на рынках продаются окорочка индеек, в магазинах поменьше индюшачий фарш.

      Ответить
    • Глеб 21 декабря 2016 | 01:42

      Для борьбы с депрессией еда мало поможет, во время депрессии есть мало хочется.

      Ответить
  • Антон 01 октября 2015 | 07:01

    При банкротстве думаю, ничего из перечисленного не поможет. Единственное, что лечит души — время.

    Ответить
  • Антон 01 октября 2015 | 07:03

    При потере близкого человека работать больше нужно, отдых сомнителен. И бывать чаще в компании других людей.

    Ответить
    • Татьяна 08 ноября 2016 | 22:42

      При потери близкого человека в компании быть совсем не хочется, а вот работой загрузить себя можно.

      Ответить
    • Глеб 21 декабря 2016 | 01:44

      Таня, про компанию согласен, про загрузку скажу, что загружать работой самому себя не хочется, нет желания.

      Ответить
  • Marina 13 ноября 2015 | 17:27

    Из всех представленных решений мне больше подходит отдых и общение. Во время депрессии нельзя оставлять человека одного со грустными мыслями.

    Ответить
  • Глеб 21 декабря 2016 | 01:35

    Советы в статье правильные, но для человека в депрессивном состоянии трудно выполнимые.

    Ответить

Оставить комментарий

  • :mrgreen:
  • :neutral:
  • :twisted:
  • :arrow:
  • :shock:
  • :smile:
  • :???:
  • :cool:
  • :evil:
  • :grin:
  • :idea:
  • :oops:
  • :razz:
  • :roll:
  • :wink:
  • :cry:
  • :eek:
  • :lol:
  • :mad:
  • :sad:
  • :!:
  • :?:
Топ комментаторов
  • Мария3
  • Галина2
  • Татьян1
Конкурс «Путь к мечте» — твой шанс отправиться в свободное путешествие с нашей поддержкой! Открыта регистрация участников. Старт 10 января 2018 года
Копирайтинг с нуля
Вконтакте
Друзья сайта



Хочу Всё Знать. Полезные Советы




группа Ароматы счастья