Для того чтобы питание человека в течение дня было наиболее рациональным необходимо правильно распределить употребление различных блюд и продуктов. Это даст возможность организму питаться более правильно, в нем не будут накапливаться лишние калории, и человек не будет увеличивать собственную массу. Излишний вес во многом зависит не только от нашего особенностей организма, но и от того что мы употребляем в пищу и как мы ее принимаем.
Утро должно начинаться с достаточно сытного завтрака, который позволит нам без ущерба для желудка «продержаться» до обеденного перерыва, когда наступит время второго приема пищи. По советам диетологов завтрак должен составлять порядка четверти нашего суточного рациона. За счет того, что мы часто поздно просыпаемся и не успеваем или не хотим завтракать, в течение дня мы утомлены, раздражены и наша работоспособность понижена.
Чаще всего наши завтраки состоят из чая или кофе, и хорошо, если мы сможем себя заставить съесть небольшой бутерброд. Но завтрак по рекомендации диетологов должен состоять обязательно из каши – гречневой, овсяной или пшенной. К каше желательно съесть что-нибудь овощное, рыбное или мясное. Также на завтрак очень полезно выпить стакан молока, что даст возможность желудку включиться в работу и начать активно переваривать съеденную пищу.
Конечно, съесть такой завтрак, который описан выше – это нужно либо просыпаться за пару часов до работы, либо заставлять себя съедать его. Если мы проснулись полчаса назад, то съесть тарелку каши, к которой прилагается мясо или рыба, да еще и выпить стакан молока – не каждый сможет это сделать. Организм утром еще сонный, есть абсолютно не хочется, и мы чаще всего игнорируем советы диетологов и ограничиваемся чашкой крепкого кофе.
Из-за нашего нежелания съедать завтрак чаще всего, и развиваются различные осложнения у желудка, который через пару часов уже требует пищу, а мы ее ему не даем. Через пару часов после того, как мы проснулись, мы уже начинаем испытывать легкий голод, но до обеденного перерыва еще далеко. Что мы делаем в этом случае – либо ждем обеда, либо перекусываем. И то и другое вредит организму, так как перекусывание различными пирожками, беляшами и другими фастфудами не является полноценным питанием, да и качество ингредиентов для этих кушаний зачастую вызывает сомнение.
Если же мы терпим голод до самого обеда, то тоже не приносим пользы желудку, который уже давно выработал желудочную кислоту, а пища ему не поступает. И приходится желудку работать вхолостую и кислота в это время потихоньку разъедает стенки желудка. А после того, как наступило время обеда, и мы наконец-то получаем пищу, мы съедаем столько, что желудок, да и весь организм стонет от ее количества. Это и приводит к тому, что и желудок наш имеет различные заболевания, да и вес будет превышать норму.
Источник
Источник: