Спортивный массаж – это практическая методика лечения, применяемая дипломированными физиотерапевтами, которая включает в себя мобилизацию и манипулирование мягкими тканями тела и миофасциальными структурами. Первоначально он был разработан для спортсменов, чтобы предотвратить и облегчить травмы, которые могут проявиться после многократных физических нагрузок или травм. Однако, как спортсмены, так и не спортсмены могут получить физиологические и психологические преимущества от спортивного массажа.
Спортивный массаж часто включает в себя быстрый массаж, растяжку и другие подходы, в зависимости от вида спорта, которым вы занимаетесь, или от того, где испытываете боль (однако помните, что вам не обязательно быть спортсменом, чтобы пройти спортивный массаж). Его можно применять для использования в качестве предтренировочной растяжки и возможности разогреть мышцы или в качестве массажа после тренировки, предназначенного для уменьшения болезненности и повышения гибкости. Хотя массаж часто используется для расслабления мышц, его также можно использовать в качестве предварительного при манипуляциях с суставами позвоночника или периферией.
Проще говоря, сеанс включает прямое сжатие мягких тканей, захват и сжатие кожи и мышц, растирание, сжатие и трение между волокнами проблемной области.
В Вы можете попробовать Спортивный массаж и ощутить на себе его преимущества.
Зачем нужен спортивный массаж?
Существуют не только физиологические и психологические преимущества, но и физические аспекты, которые следует учитывать, которые будут рассмотрены ниже.
Обезболивание – массаж может уменьшить чувство боли в мышцах за счет высвобождения эндорфинов. Эти эндорфины, которые выделяются в результате этого массажа, помогают уменьшить беспокойство, улучшить настроение и облегчить боль.
Ощущение расслабления – во время тренировки в мышцах выделяется тепло, что позволяет им расслабиться.
Снижение тревожности – благодаря высвобождению эндорфинов в мышцах через тепло поощряется общее расслабление, что снижает уровень тревожности.
Бодрость – Как отмечалось ранее, массаж, часто включающий быстрые движения и растяжки, может вызвать чувство бодрости.
Повышение гибкости – во время массажа мышечная ткань расширяется и растягивается различными способами, позволяя снять накопленное давление.
Усиление кровотока – кровообращение в мышечной области улучшается посредством массажа, аналогично упражнениям. Основное отличие состоит в том, что массаж глубоких тканей расширяет кровеносные сосуды, увеличивая способность прохождения питательных веществ.
Разрушение рубцовой ткани – предыдущие травмы могут привести к образованию рубцовой ткани и могут повлиять на мышцы и сухожилия. Увеличение рубцовой ткани может привести к более высокому риску травмы в этой области, массаж может разрушить ее.
Источник: