Отзывы о яичной диете: плюсы и минусы

Строго говоря, яйцо не является диетическим продуктом. Но людям, у которых нет серьезных проблем со здоровьем, вполне можно похудеть на этой диете. В яйце (без соуса и масла) содержится всего 90-110 килокалорий. Кроме того, этот продукт хорошо заглушает чувство голода и уменьшает аппетит.

Яичная диета довольно проста. Кроме яиц в рацион допускается добавлять овощи и некоторые фрукты. Питаться нужно три раза в сутки (до 4 яиц в день). Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 4 часа до сна. Из напитков допускается вода и зеленый чай, но ни в коем случае не кофе или алкоголь. На этой диете можно сидеть от трех дней до двух недель. Последний вариант предполагает расширенное меню: на завтрак съешьте 2 яйца и грейпфрут, на обед – овощной салат без заправки, на ужин допускается 150 г нежирного мяса или рыбы с овощами. Самое главное – с яйцами нельзя употреблять ни хлеба, ни соли, ни майонеза.

С диетой разобрались, теперь давайте уясним все плюсы и минусы этого способа похудения.

Плюсы яичной диеты

Яйца – это очень сытный, но некалорийный продукт. Выбирая такую диету, голодать вы точно не будете.
Так как в яичном рационе содержится большое количество белка, у вас есть отличный шанс укрепить и нарастить мышечную массу. Физические нагрузки в этот период будут наиболее эффективны.

В яйцах содержится витамин «К» и «ниацин», что улучшает работу мозга, память и внимание. В яйцах есть кальций, фосфор, железо, йод, витамины группы A, D, E, B1 и B2.

Минусы яичной диеты

В яйцах также содержится много холестерина. Тем, у кого есть проблемы с сердечно-сосудистой системой, такая диета не подходит.

Диета исключает потребление углеводов. Через несколько дней вы начнете быстрее уставать, почувствуете вялость, и настроение будет не самым радужным.

Варёные яйца долго перевариваются в организме, а значит, могут возникнуть проблемы с пищеварением. Чтобы этого не случилось, врачи советуют есть яйца сырыми, но такая вариация не безопасна и не подойдёт для недельного питания.

Отзывы о яичной диете

Отзывы тех, кто испробовал яичную диету на себе, весьма противоречивы. Многие отмечают очень хорошие результаты, килограммы сбрасываются легко и быстро, но если не контролировать свой рацион после диеты, вес возвращается так же быстро. Кроме того, женщины, сидевшие на яичной диете несколько раз, говорят о том, что последующие разы после первого уже не так эффективны. А большинство задается вопросом, насколько это полезно употреблять такое количество яиц. Высказываются мнения, что такая диета подходит людям до 35 лет. Но есть отзывы женщин всех возрастов о том, что на диете сидеть очень просто, так как яичная диета не сопровождается гнетущим чувством голода.

Читайте также  Дэнни де Вито: низкий рост — не проблема

Выбирать или нет яичную диету, зависит исключительно от вас. Но если вы сомневаетесь, лучше всего проконсультируйтесь с врачом.

Источник

Источник: modakrasota.site

Семья и Детство