Постоянные диеты и изнуряющие тренировки дают кратковременный эффект и плохо сказывается на здоровье.
Правильное питание необходимо всем, даже тем, кто не ставит своей целью похудеть. Кроме того, психологический аспект лишнего веса имеет место быть, так как тело человека неотделимо от его психики. Причиной лишнего веса может быть защитной реакцией организма. Подсознание создает условия, при которых вы не взаимодействуете с потенциально болезненными вещами. Поэтому создаются специальные психологические программы – , которые также помогают в избавлении от лишнего веса.
Хорошее самочувствие и пополнение организма являются необходимыми элементами необходима качественная еда. Ограничения сказываются непосредственно на нашем здоровье и настроении.
Принципы правильного питания не призывают к лишениям, наоборот, они дают организму все необходимое, при этом вы не будете чувствовать себя обделенными вкусными вещами. Главное – сбалансированность в питании. Нам необходимы в равной мере рыба, мясо, птица, крупы и овощи.
Углеводы тоже важны! Они являются источником энергии, по сути, топливом нашего организма.
Жиры также очень важны, так как от их недостатка страдают волосы и ногти, эндокринная и нервная система.
Для хорошей работы мозга нужна глюкоза, а полезные жиры – источник, из которого организм сам добывает глюкозу.
Белки поставляют в организм незаменимые аминокислоты, а также является строительным материалом для мышц. Кроме того, при стрессе также нужен белок!
Менять систему питания нужно правильно. Основной принцип – делать все постепенно. Заменяйте продукты на полезные и правильные понемногу. Еду делайте разнообразной. Она должна содержать все необходимые микроэлементы и витамины. Овощи должны быть в вашем рационе обязательно. Важно – употребляйте их сырыми или с минимальной термической обработкой.
Физическая нагрузка также важна при налаживании питания.
Кроме всего сказанного, необходимо настроиться на результат и использовать все свои ресурсы, в том числе психологические:
- важно менять свое отношение к еде;
- нужно понимать причину лишнего веса, что бы убрать эту причину на психологическом уровне;
- истинными причинами проблемы ожирения, чтобы избежать её в будущем, укрепив психологический иммунитет.
- улучшив отношение к себе, полюбив себя, вы решите массу проблем в общении с окружающими.
Источник: