Кожа выполняет тяжелую работу как самый большой орган вашего тела. Он не только производит первое впечатление, но и ежедневно сталкивается с натиском внешних агрессоров, таких как разрушительные солнечные лучи и городское загрязнение.
В то время как ежедневное очищение лица способствует избавлению от прыщей за счет удаления грязи и отложений жира, употребление продуктов, богатых ключевыми питательными веществами, означает здоровье изнутри.
Диета, полная орехов, овощей и фруктов, обеспечивает регулярный рост витаминов A, C и K, а также полезных для здоровья защитных жиров. Некоторые исследования показали, что определенные продукты, содержащие питательные вещества и другие биоактивные соединения, могут помочь предотвратить возрастные повреждения, такие как морщинки, темные пятна и воспаление акне. Посмотрите на список ниже, какие продукты стоит начать есть уже сегодня. Интересные рецепты из полезных продуктов вы найдете здесь
Содержание
1. Ягоды
В следующий раз, когда вы будете делать смузи, употребляйте много разноцветных ягод, и ваша кожа скажет вам спасибо. Черника, ежевика и клубника богаты витамином С, витамином К, фолиевой кислотой и дубильными веществами. Эта смесь иммуностимулирующих ингредиентов способствует выработке коллагена и ограничивает воспаление, что означает лучший обмен клеток и более яркую кожу. Клетки кожи также нуждаются в регулярном поступлении регенерирующего витамина С, который останавливает свободные радикалы, вызывающие появление темных пятен, – от солнечных лучей и сухости кожи – на их пути.
2. Помидоры
Эти сочные диетические продукты обладают множеством защитных и целебных свойств для кожи. Они доставляют здоровую дозу витамина А, который является важным питательным веществом, необходимым для производства новых здоровых клеток кожи для замены старых или поврежденных. Помидоры также содержат высокий уровень витамина С, который борется со свободными радикалами и способствует более высокому производству коллагена; Это означает, что кожа заживает более эффективно и предотвращает появление пигментных пятен. Помидоры также содержат ликопин и бета-каротин, которые помогают защитить кожу от свободных радикалов, вызываемых солнечными лучами и темных пятен.
3. Орехи
Сухая кожа имеет целый ряд проблем, включая воспаление и повреждение клеток кожи, которые могут оставить нежелательное изменение цвета и сделать кожу более уязвимой для высыпаний. К счастью, здоровое потребление орехов, таких как миндаль, грецкие орехи, фисташки и орехи пекан, может улучшить состояние вашей кожи. Эти маленькие наггетсы содержат множество полезных для здоровья незаменимых жирных кислот, которые помогают коже создать защитный барьер от посторонних, вызывающих прыщи, и сохраняют кожу влажной и эластичной. Наконец, орехи содержат большое количество клетчатки, белка и фитостеринов, которые помогают коже более эффективно восстанавливаться при ее переваривании.
4. Омега
Если вы поклонник лосося, тунца и скумбрии, то каждый раз, когда вы едите свой любимый кусок рыбы, вы получаете повышенный уровень жирных кислот омега-3. Жирные кислоты омега-3 уменьшают воспаление во всем теле. Они также сохраняют кожу увлажненной и способствуют здоровому кровообращению. Эти три элемента работают вместе, чтобы поддерживать высокий обмен клеток и низкий уровень воспаления, что уменьшает появление темных пятен. Они также сохраняют кожу увлажненной, что создает естественную защиту от прыщей и обесцвечивания.
5. Полезные продукты
В продуктовом отделе продуктового магазина кроется сияющая кожа, сильный иммунитет и хорошее зрение. Подумайте о любом ярко-оранжевом или зеленом продукте, и он, вероятно, имеет высокую дозу бета-каротина, который организм превращает в витамин A, осветляющий кожу. Употребление большого количества моркови, грейпфрута, абрикосов, кабачков, темной зелени и брокколи обеспечивает этот мощный витамин. в ваше тело, помогая формированию здоровых клеток кожи и обеспечивая мощный заряд целебных антиоксидантов.
Источник: