Давно известен факт, что тот, кто худеет быстро, чаще всего быстро восстанавливает первоначальный вес или даже удваивает его.
Механизм таков, что стресс, испытываемый во время жесткой диеты, рассматривается организмом как угроза его существованию, и как только пища начинает поступать в неограниченных количествах, «испуганный» организм дает приказ накапливать запасы для выработки энергии впрок – так и появляются неэстетичные «валики» на талии и комочки на бедрах!
Именно поэтому необходимо выбирать правильное похудение, которое не вызывает стресса, тревоги и депрессии, а формирует адекватное отношение к еде, своему здоровью и внешности. Не нужно навязывать себе стандартов извне – какое Вам, успешной и красивой женщине, дело до того, каковы вес и объем талии у измученных анорексией и маниакальной депрессией моделей?
У Вас своя жизнь, свои интересы и свои стандарты, в которых главная роль отводится здоровью и хорошему настроению! Не нужно ставить себе условия и очерчивать планку недосягаемой высоты – необходимо просто идти к своей цели, не упрекая себя за срывы, но и не отступая при первой же неудаче. На самом деле, правильное похудение — процесс долгий и требующий определенного настроя: позитивного и решительного.
Правильное похудение. Cпособы похудения в домашних условиях. Правильное питание для похудения. Диеты
- Правила и рецепты диеты на сырой гречке с кефиром
- Эффективная японская бессолевая диета на 13 дней, ее результаты, полное меню и отзывы
- Китайские таблетки для похудения самые эффективные и безопасные для здоровья
- Диета без проблем – низкокалорийное меню на каждый день
- Жиросжигающие штаны для фитнеса — действительно помогают?
- Элькар: для похудения или для общего тонуса?
- Похудение с омелой ивной: рецепты, показания и противопоказания
- Основные принципы интуитивного питания
- Как рассчитать идеальный вес?
- Как побороть чувство голода при похудении?
- Эффективные, популярные диеты для быстрого похудения. Рецепты диет. Плюсы и минусы диет. Типы и виды диет
- Ошибки, которые мешают худеть
- Чай с имбирем для похудения
- Эффективные способы быстрого похудения для ленивых
- Похудение с помощью танцев. Восточные танцы для похудения. Танец живота для похудения
- Имбирь для похудения
- Худеем легко
- Грибы для похудения
- Похудение по типу фигуры
- Быстрое похудение. Сбрасываем 5 кг за три дня!
- Сельдереевый суп для похудения
- Специи для похудения
- Худеем в проблемных зонах…
- Как похудеть без диет? 6 правил питания для сохранения Вашей фигуры
- Как побороть свою лень… Или почему не хочется худеть?
- Как правильно худеть или как не сорваться
- Похудение с Еленой Малышевой
- Теряем вес: главное, вовремя остановиться
- Вспомогательные процедуры для похудения. Очистительные клизмы
- Эффективная программа похудения на велотренажере
- Корица для похудения: рецепты
- Лимон для похудения: рецепты
- Масло грецкого ореха для похудения
- Как эффективно и быстро похудеть после родов?
- Кавитация в косметологии против целлюлита и лишнего веса
- Похудеть под гипнозом или воспитать силу воли?
- Доктор Борменталь — похудей легко!
- Овсянка для красивой фигуры
- Основные виды массажа для похудения
- Как похудеть по группе крови?
- Салаты для похудения: выход — есть!
- Несколько слов об ускорении метаболизма
- Осенняя диета
- Тыквенная диета
- Имбирный напиток для похудения
- Помидорная польза. Томатный сок для похудения
- Работают деликатно! Бульоны для похудения
- Slim-тайна раскрыта! Контрастный душ для похудения
- Реклама или действительный эффект? Трава морозник для похудения
- Шокирующее средство. Глисты для похудения
- Что такое эликсир для похудения?
Практически все женщины, когда либо пробовавшие совместить похудение с обычным ритмом семейной жизни, отмечали у себя плохое самочувствие, связанное с необходимостью ограничивать себя в еде и готовить для близких обычную ароматную и аппетитную еду.
Cпособы похудения в домашних условиях существенно отличаются от похудения одиноких женщин, которые запросто могут прекратить пользоваться кухней! Но даже очень развитая сила воли способна отказать в том случае, если испытывать ее на прочность ежедневно!
Если Вы точно решили похудеть – запаситесь поддержкой близких, пусть решение продовольственного вопроса возьмет на себя муж, свекровь или старшая дочь! Вам будет гораздо легче соблюдать диету, если запах плова или холодца не станет раздражать обоняние, которое у голодной женщины становится чрезвычайно чувствительным!
Правильное питание для похудения в домашних условиях вполне может складываться из ограничений, как по калорийности, так и по содержанию жира и углеводов в ежедневном рационе. Нужно научиться слушать свой организм и следовать ему: если Вы ощущаете повышенную потребность в углеводах, дайте себе волю – съешьте 100 г черного шоколада на завтрак, он даст Вам энергию и хорошее настроение, и уж никак не добавит талии лишних сантиметров.…Но только в том случае, если Вы им и ограничитесь. Тогда обед и ужин обещают быть очень легкими и состоящими из овощных салатов и кефира.
Если душа требует мяса – не перечьте, запеките постную курицу в духовке, только не так, как делает это для всей семьи (с майонезом и чесноком!!!), а без специй и соли, чтобы не разжигать аппетит. Вот эта сама курица и зеленый час будут Вашей пищей на два дня – Вы и белком насытитесь, и рекомендованные 1 000 ккал не превысите.
Для того чтобы питаться вкусно и полноценно, но при этом еще и худеть, замените растительное масло оливковым, жареную рыбу вареной или запеченной, отмените сахар (можно немного меда, шоколада или джема на сахарозаменителях), сливочное масло и жирное молоко, которое многие из нас не учитывают, добавляя в чай или кофе!
Говоря о правильном питании для похудения, стоит отметить особую роль жидкости – чистой воды и зеленого чая можно пить, сколько хочется, но лучше всего это делать между приемами пищи, и за полчаса до еды, чтобы активизировать обменные процессы. А вот соки, особенно фруктовые, стоит учитывать при подсчете калорий – они способны значительно прибавить нам веса! Хорошо сочетаются с похудением и специальные чаи — каркаде, чаи из листьев малины и смородины, прекрасно насыщающие вкус и устраняющие чувство голода!
Правильное питание для здоровья и похудения. Основы и принципы правильного питания. Рецепты и меню правильного питания. Продукты питанияя: польза, состав, свойства
- Правильное сочетание продуктов для здорового пищеварения
- Какие продукты снижают вес?
- Как правильно питаться, чтобы похудеть?
- Меняем свой образ жизни при помощи рационального питания
- Продукты от (против) целлюлита
- Польза и вред сладкого
- Cыромоноедение: вред и польза. Сыромоноедение: рецепты
- Поль Брегг — чудо голодания. Голодание по Брегу
- Правильное питание против целлюлита
- Источники витаминов. Натуральные или синтетические?
- Что такое шоколад и с чем его едят?
- По я блоку на ужин — и врач не нужен. Поговорим о пользе яблок
- Диета для зоркости глаз
- Сахар: сколько можно?
- Здоровое и правильное питание- залог красоты и хорошего самочувствия
- Готовим «Салат красоты»
- Варианты разгрузочных дней
Не все диеты подходят для правильного похудения – те, что форсирую снижение веса можно применять раз в год, перед праздниками, для того, чтобы сбросить несколько килограммов и позволить себе новое элегантное платье. Но выраженного эффекта могут достигнуть только те, кто пользуются долгосрочной сбалансированной диетой: водной, белковой или низкоуглеводной.
Вообще, диетологи утверждают, что правильный вес можно обрести только в течение года – именно такой период нужен организму для того, чтобы нормализовать обмен веществ, усвоить правильный образ жизни и питания, сократить кожу под новую фигуру.
Худея после 30 лет, не стоит забывать о том, что резкая потеря веса приносить неприятные косметические проблемы: сухость и провисание кожи, появление множественных морщин, которых можно избежать при долгосрочном похудении, которое дополняется активными физическими нагрузками.
Милые дамы, любите себя такими, какие Вы есть, и, решаясь похудеть, воспринимайте это как путь к самосовершенствованию, к новому образу жизни, который позволит добиться новых высот и побед!
Источник
Источник: