Причины, почему растет живот у женщин

Мечта многих женщин — плоский живот, однако реализовать ее удается не всем. Милые леди неустанно тренируются, сидят на строгих диетах, а если это не помогает — утягивают ненавистный жир в проблемной зоне нижним бельем и скрывают его под одеждой. Но ведь от себя не убежишь, и рано или поздно они задаются вопросом — почему растет живот у женщин? По каким причинам подкожный жир откладывается именно в этой зоне?

Причины увеличения живота

Чтобы бороться с проблемой, достаточно понять причины увеличения живота у женщин. Когда вы поймете, что именно послужило толчком к увеличению жировых отложений в данной зоне, тогда станет проще устранить недостаток. Итак, причинами роста живота являются:

  • нарушения сна, бессонница;
  • стрессовые ситуации;
  • изменения фигуры с возрастом;
  • несбалансированное, неправильное питание;
  • отсутствие подвижности, спорта;
  • проблемы с обменом веществ, его нарушение;
  • слабость мышц живота.

1. Спать нужно в меру!

Ошибочно полагать, что только недосып может вызвать нарушение деятельности организма. Излишек сна, как и его недостаток, провоцирует увеличение массы тела. Начинается все с того, что растет живот. Сначала он милый, слегка выпуклый, но если ничего не предпринимать, то в скором времени живот будет увеличиваться и станет неприятным, нависающим фартуком.

Если вы регулярно недосыпаете (сон 4-5 часов и меньше), то в организме начинает активно вырабатываться кортизол. Когда этого вещества становится больше, чем полагается, человек впадает в стрессовое состояние и как многие привыкли — принимается заедать его.

Слишком долгий сон (более 10 часов) не дает организму тратить необходимое количество калорий, их нерасходованный остаток копится про запас в виде жировой массы.

2. Стресс, пессимизм, плохое настроение — друзья лишнего веса

Замечали вы когда-нибудь, что веселые, счастливые люди имеют красивое тело? И даже если у женщины большой вес, но она всегда в приподнятом настроении, искрится радостью, а лишние килограммы распределяются по телу равномерно. У нее нет большого живота. Как же так? Загадка?

Нет в этом никакой тайны. Оптимизм и отличное настроение поддерживают женское тело в тонусе. Постоянное беспокойство, беспрестанные стрессы провоцируют рост массы. В таком состоянии в организме вырабатывается кортизол. Этот гормон, как было сказано выше, способствует отложению жиров в верхней области спины (знаменитая холка, которая есть практически у каждой полной женщины) и на животе.

Читайте также  Эффективные способы похудения

К тому же, как только женщина входит в стрессовую ситуацию, она пытается ее заесть вредными продуктами — мучным, сладостями, жирной пищей. Все это благополучно откладывается в проблемной зоне, увеличивая ее габариты.

3. Эх, годы, куда вы летите?

Многие женщины всю жизнь ходят со стройной фигурой, но в период менопаузы у них растет живот. Этому есть объяснение. С наступлением климакса некоторые гормоны либо вырабатываются в необходимом количестве, либо вообще перестают это делать. К примеру, у молодой девушки в крови повышается гормон тироксин из-за активной выработки эстрогена. Он отвечает за метаболизм — скорость обмена веществ.

Однако с возрастом эстрогены уменьшаются в количестве и соответственно, не вырабатывают гормон в нужном объеме. Снижается метаболизм, женский организм тратит с каждым днем все меньше энергии, а пот пищу принимает или в том количестве, что обычно, или даже больше. Таким образом, растет вес и начинается все с отложения жира на животе.

Учеными было доказано, что у 35 % прекрасной половины человечества во время климакса существенно меняется восприятие сладкого. Им становится сложно контролировать потребления сахара. Около 45 % дам осознанно кушают много вредных сладостей. Нарушается углеводный обмен и развивается сахарный диабет, растет вес и вместе с ним — живот.

Но самую страшную угрозу несет сам женский организм! Оказывается, когда он начинает стареть, то ему жизненно необходимо копить жир! Ведь перестает вырабатываться яичниками эстроген, и данную функцию возлагает на себя жировая ткань. В этой роли она является уже своего рода эндокринной опухолью на теле, а не просто жирком. Никуда не деться от этого, подобный компенсаторный способ крайне важен для женщин в период климакса.

Что делают дамы, когда поправляются и не могут понять причину? Конечно же, они начинают активно худеть. И вот здесь их поджидает еще одна неприятность — жесткие диеты, голодание, грубые попытки избавиться от лишнего веса провоцируют уменьшение эстрогена. Это влечет за собой обострение при менопаузе — ухудшается состояние кожи, колеблется температура тела, появляются бессонница, приливы-отливы и т.д.

Если возникает необходимость в сбросе лишнего веса в период менопаузы, необходимо консультироваться с врачом и диетологом. Только они смогут подобрать вам правильные питание и нагрузку.

4. Что вы едите?

Несбалансированное питание является еще одной весомой причиной увеличения живота у женщин. Конечно же, если не следить за тем, что вы кушаете, не устанавливать какие-то рамки, вкидывать в желудок все, что только хочется, то лишний вес скоро помашет вам приветственно ручкой. Но также вредно и необоснованное сокращение или ограничение в питании. К примеру, если вы начнете питаться одной только капустой, то очень скоро появятся огромные проблемы со здоровьем.

Читайте также  Не смогла остановиться: россиянка сделала татуированные брови на половину лба

Питание должно быть полноценным, сбалансированным. Если говорить коротко, то при нем организм должен получать все необходимые питательные компоненты в правильном соотношении. Так, например, здоровому человеку при средней физической нагрузке предписано соотношение ЖБУ (жиров, белков и углеводов) 1:1:4,5. При таком соотношении удовлетворяются потребности организма в энергетических веществах.

Если женщина ведет активный образ жизни, у нее повышаются энергозатраты. Следует подкорректировать соотношение ЖБУ, а именно белок сократить, углеводы и жиры увеличить. Составьте для себя рацион, при котором вы будете кушать продукты с содержанием микроэлементов, витаминов, клетчатки, ЖБУ.

5. Движение — это жизнь и красивый животик!

Все отлично знают простую истину — если скушал бутерброд с жирной колбасой, нужно потратить энергию. Не сделаешь этого — увеличится вес и организм станет накапливать жир именно в области живота, про запас. Но самое страшное, что растущий живот является только началом огромной проблемы со здоровьем. Следом округлятся ягодицы, спина, бедра, руки и — привет, колобок!

Волшебной пилюли нет. Нужно двигаться. Движение — жизнь, а еще — красивый, плоский живот, отличная фигура и масса комплиментов.

6. Проблемы с обменом веществ

Нервная и эндокринная системы регулируют обмен веществ в организме. Управляет их деятельностью гипоталамус — участок мозга человека. В нем обнаружено два отдела:

  • трофический, отвечающий за регулирование накопительного, восстановительного и строительного процесса;
  • эрготический, отвечающий за скорость энергетический выработки в организме.

Если по какой-то причине повышается тонус последнего отдела, эрготического, то происходит усиленный процесс накопления и отложения жиров. Другими словами, женщина кушает очень мало, но все равно сильно поправляется. Посмотрите на свою фигуру беспристрастно — если жир расположен на ягодицах и в зоне живота, то большая вероятность того, что в организме произошло эндокринное нарушение обмена веществ. В данной ситуации нужно обратиться к эндокринологу.

7. Слабые брюшные мышцы

Не всегда жир виноват в том, что растет живот у женщин. Это может быть ослабление брюшных мышц, спровоцированное малыми физическими нагрузками либо вообще их отсутствием. Такое ослабление ведет к опущению всех внутренних органов. Соответственно, из-за этого процесса под их давлением начинает растягиваться кожа и терять свой тургор. В результате увеличивается живот.

Такая проблема является не только эстетической, расстраивающей женщин из-за плохой, не красивой фигуры. Существует угроза развитию различных заболеваний ЖКТ, ведь опущенные органы неизменно приведут к нарушению функций кишечника и желудка.

Читайте также  10 интимных вопросов, на которые вы должны знать ответы

Конечно же, есть выход из такой ситуации. Необходимо впустить в свою малоподвижную жизнь спорт — увеличить физнагрузки, тренировать мышцы брюшного пресса специальными упражнениями. Женщинам пожилого возраста можно заняться скандинавской или оздоровительной ходьбой, легким бегом. Роженицам помогут специальные корсеты и лечебная физкультура.

Мы перечислили основные причины того, почему растет живот у женщин. Определите, какая именно из них (или совокупность каких) явилась источником вашей проблемы. Больше гуляйте на свежем воздухе, правильно и сбалансировано питайтесь, полноценно отдыхайте и будьте всегда в хорошем настроении.

Источник

Источник: modakrasota.site

Семья и Детство