03 04.2017

Готовимся к лету: худеем правильно

Лого
Автор:
Тема:
Блог Екатерины
Богдановой

Доброго времени суток, наши замечательные читательницы и гости сайта «Семья и детство»! Рада снова оказаться в вашей компании. На улице значительно потеплело и мысли сами по себе убегают вперед, к долгожданному отпуску, шуму моря, теплому песку и крикливым чайкам. Идиллию развеивает только одно – за зиму фигура немного «видоизменилась». Какой выход? Естественно, худеем к лету.

Главное, делать это правильно. Одна моя знакомая игнорировала предостережения медиков и поставила достижение результата за короткое время во главу угла, в итоге и килограммы к ней вернулись, и здоровье ухудшилось. Вооружившись ее опытом, я решила составить для себя перечень правил, придерживаясь которых любая из нас сможет вернуть былую форму, не навредив себе. Теперь делюсь с вами.

 

Чего делать нельзя

Сначала разберемся с категорическими запретами, которых в этом вопросе предостаточно.

Не стоит:

  • Голодать (полностью отказываться от еды)
  • Резко снижать количество пищи
  • Пить таблетки или чаи для резкого похудения
  • Верить в чудодейственные средства (пояса, маски, пены для ванн, массажеры и т.д.)
  • Проводить сутки в спортзале

К здоровому образу жизни нужно идти планомерно и постепенно, обсуждая нововведения с докторами, консультантами, инструкторами. Поскольку похудение – медицинская проблема без присмотра специалиста приступать к ней не стоит.

Современные диетологи бьют тревогу — в Интернете опубликована масса диет, обещающих сногсшибательные результаты всего за несколько дней, только в отзывах о них не слова не сказано о подводных камнях – заболеваниях, которые вы можете приобрести, бездумно следуя «рецепту». Категорически не стоит употреблять на голодный желудок различные кислые продукты (лимонный сок, уксус и т.д.), деготь, сырые яйца – это прямой путь на больничную койку, а не на конкурс красоты.

Помните, все, что сверх меры – всегда вредно. В основной своей массе таблетки и чаи наносят урон здоровью (приводят к обезвоживанию, обострению хронических заболеваний и т.д.) , жесткие диеты или голодания заканчиваются скорым возвращением утраченного веса, неправильные физические нагрузки – травмами, а очередные ноу-хау — потерей денег. Это совершенно не то, чего мы добивались, не так ли?

 

Кое-что о питании

Вы думаете, что вы поправляетесь из-за того, что много кушаете? Отнюдь. Возможно ваша проблема в том, что вы делаете это неправильно. Есть нужно часто, но понемногу, тогда у организма не будет нужды «делать запасы». Кроме того, стоит разделить продукты на «тяжелые» и «диетические». Тяжелые употребляйте в первой половине дня, а диетические – во второй. У организма будет время переработать белок и углеводы в энергию, а не откладывать «на всякий случай».

leto_diet1

Откажитесь от жареной, острой, соленой пищи, алкоголя, крепких чая и кофе – все это задерживает воду в организме и негативно влияет на вашу фигуру. Здоровое питание так же подразумевает отказ от простых углеводов (пирожных, печенья, конфет). Замените их фруктами, медом, горьким натуральным шоколадом. Забудьте о копченостях, фастфуде, снеках – ничего полезного в них нет, при желании таким «вкусностям» можно найти альтернативу среди полезных продуктов.

Еще одной причиной накопления лишних килограммов может стать любовь к производственным соусам – кетчупам, майонезам и т.д. Заправляйте салаты оливковым маслом, легкими заправками, зеленью – это не менее вкусно, но гораздо полезнее.

Ну, и, конечно же, вода. Чтобы нормализовать обмен веществ пейте побольше, особенно чистой воды. Сведите к минимуму газированные напитки, особенно сладкие, отдавайте предпочтения сокам, морсам, травяным чаям.

Hudeem_za_nedely

 

Поведение для похудения

  • Если ваша работа относиться к категории сидячей, килограммы уходят менее активно, но это не повод отчаиваться. Можно прибегать к элементарным нововведениям – делать несложные гимнастические упражнения утром, заменить поездки на транспорте пешими прогулками, пользоваться лестницей вместо лифта, гулять в обеденный перерыв.
  • Не стоит забывать о режиме питания – не ешьте на ночь, утоляйте голод несложными перекусами из овощей и фруктов, кушайте через равные промежутки времени.
  • Запишитесь в бассейн или на йогу – это приятное времяпрепровождение ускорит похудение и быстро вернет стройность вашему телу. В домашних условиях вы можете использовать рутинную работу по уборке в качестве занятий – мытье окон, полов, стирка и глажка белья, уборка вещей – это тоже своеобразная гимнастика, отказавшись от некоторых благ цивилизации, вы сможете и дом в чистоте держать, и тело в форме сохранить.
  • Почаще играйте с вашими детками – совместный активный досуг сплотит вашу семью и ускорит наступление желаемого результата по похудению.
  • Введите себе правило следить за телом не только в теплое время года. К сожалению, многие женщины ленятся уделять себе       время без особой надобности. 90% барышень живут по правилу «Скоро лето – пора худеть, пришла осень – можно не заморачиваться». Удержать и приумножить результат при регулярных занятиях гораздо проще, да и полезнее.
  • Постарайтесь привлечь всех членов своей семьи к правильному, здоровому образу жизни, так всем будет легче перестроиться. Объясните им «наглядно», что полезная еда может быть еще и вкусной – экспериментируйте, ищите новые блюда, сочетания продуктов и ваш путь к совершенству покажется гораздо короче и проще.
  • Не забывайте о позитивном настрое – все, что вы делаете, делайте с удовольствием. Наш лозунг – худей в кайф.
  • Контролируйте результат, регулярно взвешивайтесь, хвалите себя за любые, пускай самые малозаметные достижения. Как говорят – копейка рубль бережет, в нашем случае пословицу можно перефразировать так – граммы складываются в килограммы, а значит, желаемый результат становиться ближе с каждым днем.

 Вроде все! Если я что-то забыла, обязательно укажите в комментариях, не скупитесь, ведь ваш совет может кому-то помочь! Поделитесь заметкой в социальных сетях, пускай наш марафон похудения к лету примет массовый характер! Всем пока, пока. До новых встреч на страницах сайта «Семья и детство».

Похожие темы:

С Уважением, Екатерина Богданова

Этой статьей стоит поделиться
Этот блог читают уже 150 человек. Читай и ты

Вам также может быть интересно

Комментариев: 11

  • Нина 04 апреля 2017 | 21:52

    Ох уж это похудение. И каждый раз говорим себе «хватит жрать» и все равно продолжаем.

    Ответить
    • Екатерина 04 апреля 2017 | 22:52

      Согласно, но пробовать все таки стоит

      Ответить
  • Irina 05 апреля 2017 | 05:11

    По сути ведь всё просто — нужно побольше движений, тогда и лишние килокалории сгорят. А сегодня — и нечего греха таить — все любят побольше посидеть... :grin:

    Ответить
    • Екатерина 05 апреля 2017 | 07:25

      Согласна с Вами. Без движения похудеть не получиться.

      Ответить
      • Татьяна 06 апреля 2017 | 21:32

        Компьютеры приковали многих к сидячему образу жизни. Если раньше весной мамочки гуляли с детьми на улице, то теперь редко увидишь гуляющие вечером по улице семьи.Вот и лишние килограммы и у взрослых, и у детей.

        Ответить
    • Василий 14 апреля 2017 | 20:08

      Не в компьютерах дело. Не было бы компьютеров, смотрели бы телевизор. С маленьким ребёнком гулять надо каждый день. Нормальные мамы так и поступают.

      Ответить
  • Василий 07 апреля 2017 | 19:16

    Сбрасывать вес надо с умом, не садится на подозрительные многообещающие диеты. Для начала лучше проконсультироваться с врачом.

    Ответить
    • Татьяна 14 апреля 2017 | 22:05

      Одни диеты точно не помогут, надо еще увеличивать двигательную активность.

      Ответить
  • Галина 10 апреля 2017 | 14:01

    Пoxудeниe — цeль, к кoтopoй нужнo увepeннo идти, путь мoжeт oкaзaтьcя дoлгий. Moй вec нopмaлизoвaлcя тoлькo cпуcтя двa гoдa, пpaвдв былa пpиятнaя диeтa — имбиpный чaй, гpeйпфpукты.

    Ответить
  • Василий 14 апреля 2017 | 20:09

    Килограммы сбрасываются не ради отдыха, а ради своего здоровья. Отдых длится недолго, а здоровье нужно всегда.

    Ответить
    • Татьяна 14 апреля 2017 | 21:57

      Совершенно согласна. За своим весом надо следить в течение всей жизни, особенно людям, склонным к полноте.

      Ответить

Оставить комментарий

  • :mrgreen:
  • :neutral:
  • :twisted:
  • :arrow:
  • :shock:
  • :smile:
  • :???:
  • :cool:
  • :evil:
  • :grin:
  • :idea:
  • :oops:
  • :razz:
  • :roll:
  • :wink:
  • :cry:
  • :eek:
  • :lol:
  • :mad:
  • :sad:
  • :!:
  • :?:
Топ комментаторов
  • Viktor1
Любимый магазин с книгами
Лабиринт
Вконтакте
Друзья сайта



Хочу Всё Знать. Полезные Советы




группа Ароматы счастья