24 11.2016

Худеем к Новому году — практические советы и рекомендации

Лого
Автор:
Тема:
Блог Екатерины
Богдановой

Добрый день читатели и гости сайта «Семья и детство».   Ни для кого не секрет, что большинство женщин всю свою сознательную жизнь пытаются похудеть. Однако есть несколько периодов в году, когда эти попытки приобретает стойкое намерение. Обычно женщины худеют к 8 марта, к лету и к Новому году. Близится Новый год, и прекрасные дамы всерьёз задумываются о том, как похудеть к Новому году им стать ещё прекраснее и влезть в любимые платья.

Поздней осенью и зимой сбрасывать вес особенно сложно. Это обусловлено биологическими причинами. В холодное время года обмен веществ естественным образом замедляется, это происходит со всеми живыми существами. Жир с большим желанием откладывается про запас и с меньшим желанием покидает наше тело. Однако есть способы перехитрить коварную физиологию и осуществить задуманное.

Увеличиваем уровень физической активности

Главная цель любой желающей похудеть к Новому годуускорить обмен веществ. Сделать это не просто, но возможно. Первый шагначать активно заниматься спортом. Работа мышц сжигает калории и опустошает наш «золотой запас» жира.

Не обязательно истязать себя в тренажёрном зале или рысью наматывать километры на стадионе. Выберите тот вид двигательной активности, который приносит вам удовольствие, и сделайте упор на него. Это могут быть танцы, силовая йога, плавание, быстрая ходьба, фитнес и любые другие виды физической активности.

Забудьте о лифте и эскалаторе, чаще играйте с детьми в подвижные игры, подарите долгие прогулки любимой собаке. Можно просто регулярно выполнять приседания, отжимания, наклоны, качать пресс и стоять в планке под любимый сериал. Главноебольше двигаться.

Отказываемся от простых углеводов

Отказаться от всех сладостей очень непросто, куда проще отказаться от простых углеводов. Не все знают, что углеводы, из которых состоят наши любимые сладости, бывают простыми и сложными. Простые углеводы начинают усваиваться уже в пищеводе, на их переваривание не тратится энергия, а это значит, что они ни в коей мере не способствуют похудению, даже наоборот.

Сложные углеводы должны перевариваться организмом, на это уходит энергия, а значит, организм работает, тратит калории. Старайтесь употреблять в пищу больше сложных и меньше простых углеводов.

Сложные углеводы содержатся в орешках, семенах, цельнозерновой выпечке, фруктах, ягодах, сухофруктах и некоторых других продуктах. Из простых углеводов можно позволить себе мёд. Эти продукты не менее вкусные, чем торты, пирожное и конфеты, но они помогут вам обрести желательные формы и сбросить вес.

Кушаем чаще небольшими порциями

Ещё один способ ускорить обмен веществкушать чаще небольшими порциями. Дробное питание ускоряет обмен веществ. Мы обманываем свою физиологию, уверяем её, что нам не грозит голодная зима, что жир на зиму можно не запасать.

К тому же, на переваривание пищи тратятся калории, и чем чаще мы едим, тем больше калорий тратится. Небольшими порциями пища переваривается эффективнее, лучше выводится из организма.
Очень важно получать полноценный завтрак, отсутствие завтрака существенно замедляет обмен веществ.

На завтрак нам нужны сложные углеводы, так как они дают много энергии на долгое время. О сложных углеводах мы уже говорили в этой статье. В следующий приём пищи можно поесть продукты, содержащие жиры. Не думайте, что для похудения нужно полностью отказаться от жиров.

Жиры необходимы для нормального функционирования организма, они участвуют в работе нервной, эндокринной, пищеварительной систем. Полезные жиры содержатся в орешках, семенах, растительных маслах, жирных молочных продуктах, в некоторых фруктах, например, в авокадо.

Хотя бы один из приёмов пищи должен состоять из сырых фруктов или овощей, так как пищевые волокна, содержащиеся в них, стимулируют пищеварение. Сырые фрукты и овощи являются основными источниками витаминов, столь необходимых нашему телу для красоты и здоровья. Вечером обязательно получать полноценные белки, их можно добывать из диетического мяса, бобовых, злаков, зелени.

Как видите, здоровое питание может быть очень вкусным, важно лишь отказаться от вредных пищевых привычек и научиться выбирать продукты, дающие вам не только вкусовые ощущения, но и пользу. Так что, девушки и милые дамы начинаем готовиться к Новому Году.

На сегодня все, дорогие друзья и читатели сайта. Надеюсь статья понравилась. Поделитесь ею в социальных сетях с подружками, им тоже надо готовиться к Новому Году. А на сегодня все. Все пока, пока.

Похожие темы:

 

С Уважением Екатерина Богданова

Сайт «Семья и детство»

Этой статьей стоит поделиться
Этот блог читают уже 150 человек. Читай и ты

Вам также может быть интересно

Комментариев: 6

  • Татьяна 25 ноября 2016 | 22:38

    Мы все знаем, что нужно кушать, чтобы похудеть, знаем, что нужно заниматься спортом, но вот заставить себя очень сложно. Для того чтобы начать худеть нужна серьезная мотивация.Пусть Новый год станет такой мотивацией.

    Ответить
  • Irina 28 ноября 2016 | 09:47

    Я тут долго смеялась, когда прочитала: «Дорогие друзьья, в Интернете успешно закончилась кампания „Похудеем к лету“, и объявлено торжественное начало кампании „Похудеем к Новому году!“» :grin:

    Ответить
    • Татьяна 28 ноября 2016 | 22:28

      Да, если участвовать во всех компаниях, то будешь тоненькой как тростиночка.

      Ответить
  • Ольга 08 декабря 2016 | 21:51

    худеть нужно к весне, а зимой лучше запасаться «жирами») Всегда нужно питаться умеренно,без перееданий,конечно же Новый год -это исключение из правил.

    Ответить
  • Людмила 13 декабря 2016 | 20:51

    Спасибо за совет по похудению к Новому году! Я много работала и безрезультатно, но вот узнала одну программу и, действительно стала реально худеть, могу, если Вам интересно, рассказать.

    Ответить
  • Василий 31 декабря 2016 | 23:04

    Хвастайтесь, кто на сколько похудел к Новому году.

    К Новому году худеют, в праздники вес набирают.

    Ответить

Оставить комментарий

  • :mrgreen:
  • :neutral:
  • :twisted:
  • :arrow:
  • :shock:
  • :smile:
  • :???:
  • :cool:
  • :evil:
  • :grin:
  • :idea:
  • :oops:
  • :razz:
  • :roll:
  • :wink:
  • :cry:
  • :eek:
  • :lol:
  • :mad:
  • :sad:
  • :!:
  • :?:
Топ комментаторов
  • Анжели15
  • Lora10
  • Нина4
  • Ирина2
  • татьян2
  • Славян1
Любимый магазин с книгами
Лабиринт
Получите бесплатно справочник
Вконтакте
Друзья сайта



Хочу Всё Знать. Полезные Советы




группа Ароматы счастья