Йога дает возможность обрести красивое тело и спокойствие духа одновременно. Йога — это духовная практика, которая помогает найти себя в этом мире, реализовать свои желания и мечты, навсегда забыть о проблемах депрессии. Самое уникальное, что этими упражнениями можно заниматься в любом возрасте и при любом уровне физической подготовки.
Прежде чем заняться йогой необходимо найти грамотного инструктора. На сегодняшний день йога считается модным занятием, поэтому ее преподают практически в любом фитнес-центре. При этом качество занятий, зачастую, оставляет желать лучшего. Неправильными тренировками вы только навредите своему организму.
Инструктор по йоге должен пройти специальное обучение, периодически посещать курсы повышения квалификации. Йога — это не только физическая активность, это, прежде всего, духовная практика, которая позволяет человеку жить в гармонии с собой. Если этого не учитывать и просто выполнять упражнения, то пользы от таких занятий не будет.
Занятия йогой основываются на выполнении асан — специальных динамических и статических упражнений, которые воздействуют на каждую мышцу, железу, орган человеческого тела. Наряду с асанами важно освоить пранаямы или управление дыханием. Медленное глубокое дыхание способствует насыщению крови кислородом, оно укрепляет дыхательную и нервную системы, помогая обрести спокойствие и уверенность.
В любом возрасте йога помогает сделать тело красивым и гибким, а разум спокойным и умиротворенным. Люди, увлекающиеся йогой по-другому смотрят на мир, проще воспринимают проблемы и легче справляются со стрессами.
Существуют различные виды йоги. К примеру, хатха-йога является родоначальников практически всех видов современной йоги. Она возникла в 6 веке нашей эры. Занятия этим видом йоги помогают достичь душевного покоя и баланса тела и духа с окружающим миром.
Аштанга-йога — это динамический вид йоги, основанный на выполнении упражнений в быстром темпе. Такая йога отлично подойдет тем, кто имеет хорошую физическую подготовку и любит динамические тренировки. Она особенно хороша для подростков с их буйной кипучей энергией.
Силовая йога также основана на энергичном смене поз с танцевальным ритмом. Она отлично подойдет тем, кто хочет увеличить гибкость и выровнять мышечный дисбаланс.
Винийога — йога, в которой упражнения выполняются строго исходя из состояния и нужды ученика. Она показана тем, кто перенес физическую травму или хочет избавиться от ее последствий.
Кундалини йога призывает раскрыть в человеке энергию Кундалини (энергию спящей змеи). По преданиям эта змея находится внизу позвоночника. Цель упражнений сделать так, чтобы она развернулась вдоль оси позвонков, укрепляя их и насыщая организм энергией, обладающей лечебным свойством.
Существует йога для беременных, недавно родивших, йога для людей с ограниченными возможностями, парная йога, а также целые практики, которые подразумевают выезд на природу или сакральные места.
Йога очень обширна, каждый человек может найти в ней что-то для себя. Она позволяет человеку познать себя, укрепить дух и разум, помочь телу стать здоровым и красивым!
Источник
Источник: