Факторы разрушения и укрепления нашего организма

Добрый день уважаемые читатели и гости сайта «Семья и детство». Сегодня хочу поговорить о том что такое наш организм и какие факторы влияют на его укрепление и разрушение. За всю свою жизнь я не видела ни одного адекватного человека , который сказал бы , что не хочет быть здоровым . Когда что — либо начинает болеть , желание избавиться от мучений – это главное , а иногда и единственное , стремление .

Абсолютно логичным выглядит понятие , что проще , лучше и дешевле предупредить проблему , нежели с ней потом разбираться . Но почему же тогда так мало по — настоящему здоровых и физически развитых людей ? Очевидными являются две причины . Первая выражает человеческий менталитет : “ Что имеем – не храним , а потеряем – плачем ”. Вторая более прозаичная : в основной своей массе люди крайне смутно понимают , что конкретно означают эти три слова : “ Здоровый образ жизни ”.

Факторы разрушающие наш организм.

Все действия человека можно разделить на три категории : разрушающие организм , нейтральные и укрепляющие его . Если быть слишком принципиальным , то в большинстве нейтральных действий можно найти уклон в одну или другую сторону , поэтому рассмотрим лишь два крайних случая . Наиболее массированный и , как ни странно , очевидный урон организму человек наносит , употребляя всевозможные яды .

Первая их группа относится к веществам , стимулирующим чувство удовлетворения . Понятно , что к ним относятся наркотические вещества , алкоголь , никотин , стимуляторы и антидепрессанты . Основная угроза употребления этих веществ состоит не в разовом уроне здоровью , а в свойстве организма адаптироваться к стрессу , что вызывает необходимость в увеличении дозы или концентрации . Их негативное влияние настолько очевидно , что останавливаться на этом не имеет смысла .

Человек – это то , что он ест и пьет . Эта формулировка является не просто эффектным выражением , а отражает действительность , т . к . клетки организма постоянно регенерируют , а строительный материал для их формирования берется из того , что в нас поступает . Если с водой вариантов не так много ( выбор , в основном , состоит из водопроводной и покупной воды , причем не факт , что одна из них лучше ), то наше питание полностью зависит от нас .

Согласно статистике , в развитых странах трое из четверых жителей умирают от проблем сердечно — сосудистой системы . Львиная доля этих жертв приходится на людей , страдающих атеросклерозом , который является последствием неправильного питания . Для предотвращения подобных проблем следует полностью исключить из нашей жизни такие понятия как фаст — фуд , жирная кондитерская продукция , свести к минимуму употребление животных жиров и следить за периодичностью приемов пищи .

Ежедневный план питания среднестатистического человека выглядит следующим образом : утром бутерброд с кофе ( а то и просто кофе ); днем перекусы из чего попало : фаст — фуд , печенье , сладости ; вечером массированный ужин с огромным количеством углеводов . Это приводит к крайнему ослаблению иммунитета , раннему местному отложению жира , слабой рудиментарной мускулатуре и , со временем , к статусу завсегдатая медицинских учреждений .

Здоровый образ жизни в сфере питания состоит в планировании дня вокруг приемов пищи и тщательного продумывания меню . Делать это довольно непросто и хлопотно , но результат того стоит .

Следующим фактором , разрушающим организм , является негативный психологический фон . Состояние хронического стресса , а тем более клинической депрессии , методично уничтожает наше тело изнутри . В таком состоянии все попытки восстановить физическое здоровье будут бесполезными , т . к . сам организм будет препятствовать вам , собирая все силы на борьбу с несуществующим противником .

Вопрос выхода из подобного состояния крайне сложный и требует профессионального вмешательства , а также максимальной концентрации на позитивных сторонах жизни . Из вышеперечисленных разрушающих факторов этот является наиболее серьезным , т . к . угнетает саму мотивацию к восстановлению . В борьбе с этим состоянием необходимо применять все методы , стимулирующие выделение серотонина : от физических нагрузок , до экстремальных ощущений .

Факторы укрепляющие организм

Как ни странно , все действия человека , укрепляющие организм , можно охарактеризовать таким неприятным словом “ стресс ”. Наше тело ежедневно подвергается атакам со всех сторон . В сфере микробиологии на нас нападают болезнетворные вирусы и бактерии , в обыденной жизни мы устаем , что является процессом истощения запасов гликогена в мышцах , получаем травмы , недосыпаем , недоедаем , опустошаем запасы душевных сил и т . д .

Любая из этих угроз стала бы фатальной для нас , если бы организм не был к ней подготовлен постоянными тренировками . Представьте себе космонавта , физическое развитие которого на порядок превышает уровень обычного человека . Но после нескольких месяцев , проведенных на орбите , он визуально превращается в дряхлого инвалида . Он практически не может самостоятельно передвигаться , не может находиться на открытом воздухе из — за вредоносных микробов . Что же произошло со сверхчеловеком за это время ?

Ответ очевиден : его организм эти несколько месяцев не подвергался постоянному стрессу и потерял тренированность . Наше тело реагирует на внешние раздражители абсолютно аналогично . Если человек не испытывает регулярных физических нагрузок , то его иммунитет рассыплется в прах при первой же угрозе заболевания .

То же самое можно сказать и о наших умственных способностях . Если поставить вас рядом с учеником , к примеру , 8 — го класса и начать задавать вопросы по его школьной программе , то , боюсь , вы не выдержите конкуренции . Это не значит , что вы глупее его , а только то , что данная нагрузка для его мозга была регулярной , а ваш все это время от нее отдыхал .

На основе всего вышеизложенного можно , наконец , представить себе реальное значение выражения “ Здоровый образ жизни ”. Это комплексное описание действий в физической , умственной и психологической сферах , направленное на укрепление защитных функций организма , его регулярную тренировку и совершенствование . Одной из основных причин несоблюдения этих принципов является простая человеческая лень – страшный недуг , требующий постоянной борьбы с самим собой .

Кроме того , здоровый образ жизни довольно дорог и отбирает , порой , массу свободного времени . Одно упоминание о ежедневном шестиразовом питании многих повергает в шок . Но экономия тут будет , скорее всего , временная . Когда человек молод и полон сил , он , не задумываясь , максимально выкладывается , чтобы заработать .

Зато с годами он готов будет отдать все заработанное , лишь бы вернуть утраченное здоровье . Выбирать свой путь предстоит каждому , но следует помнить , что на все наши действия , рано или поздно , наступит адекватная реакция .

На сегодня все. Надеюсь Вы сделаете выводы и займетесь своим здоровье. Сейчас это очень актуально в наше время. Не забудьте подписаться на обновление блога и поделитесь статьей в соцсетях с друзьями. Всем пока, пока.