Готовимся к лету: худеем правильно

Доброго времени суток, наши замечательные читательницы и гости сайта «Семья и детство»! Рада снова оказаться в вашей компании. На улице значительно потеплело и мысли сами по себе убегают вперед, к долгожданному отпуску, шуму моря, теплому песку и крикливым чайкам. Идиллию развеивает только одно – за зиму фигура немного «видоизменилась». Какой выход? Естественно, худеем к лету.

Главное, делать это правильно. Одна моя знакомая игнорировала предостережения медиков и поставила достижение результата за короткое время во главу угла, в итоге и килограммы к ней вернулись, и здоровье ухудшилось. Вооружившись ее опытом, я решила составить для себя перечень правил, придерживаясь которых любая из нас сможет вернуть былую форму, не навредив себе. Теперь делюсь с вами.

Чего делать нельзя

Сначала разберемся с категорическими запретами, которых в этом вопросе предостаточно.

Не стоит:

  • Голодать (полностью отказываться от еды)
  • Резко снижать количество пищи
  • Пить таблетки или чаи для резкого похудения
  • Верить в чудодейственные средства (пояса, маски, пены для ванн, массажеры и т. д.)
  • Проводить сутки в спортзале

К здоровому образу жизни нужно идти планомерно и постепенно, обсуждая нововведения с докторами, консультантами, инструкторами. Поскольку похудение – медицинская проблема без присмотра специалиста приступать к ней не стоит.

Современные диетологи бьют тревогу — в Интернете опубликована масса диет, обещающих сногсшибательные результаты всего за несколько дней, только в отзывах о них не слова не сказано о подводных камнях – заболеваниях, которые вы можете приобрести, бездумно следуя «рецепту». Категорически не стоит употреблять на голодный желудок различные кислые продукты (лимонный сок, уксус и т. д.), деготь, сырые яйца – это прямой путь на больничную койку, а не на конкурс красоты.

Помните, все, что сверх меры – всегда вредно. В основной своей массе таблетки и чаи наносят урон здоровью (приводят к обезвоживанию, обострению хронических заболеваний и т. д.) , жесткие диеты или голодания заканчиваются скорым возвращением утраченного веса, неправильные физические нагрузки – травмами, а очередные ноу-хау — потерей денег. Это совершенно не то, чего мы добивались, не так ли?

Кое-что о питании

Вы думаете, что вы поправляетесь из-за того, что много кушаете? Отнюдь. Возможно ваша проблема в том, что вы делаете это неправильно. Есть нужно часто, но понемногу, тогда у организма не будет нужды «делать запасы». Кроме того, стоит разделить продукты на «тяжелые» и «диетические». Тяжелые употребляйте в первой половине дня, а диетические – во второй. У организма будет время переработать белок и углеводы в энергию, а не откладывать «на всякий случай».

Откажитесь от жареной, острой, соленой пищи, алкоголя, крепких чая и кофе – все это задерживает воду в организме и негативно влияет на вашу фигуру. Здоровое питание так же подразумевает отказ от простых углеводов (пирожных, печенья, конфет). Замените их фруктами, медом, горьким натуральным шоколадом. Забудьте о копченостях, фастфуде, снеках – ничего полезного в них нет, при желании таким «вкусностям» можно найти альтернативу среди полезных продуктов.

Еще одной причиной накопления лишних килограммов может стать любовь к производственным соусам – кетчупам, майонезам и т. д. Заправляйте салаты оливковым маслом, легкими заправками, зеленью – это не менее вкусно, но гораздо полезнее.

Ну, и, конечно же, вода. Чтобы нормализовать обмен веществ пейте побольше, особенно чистой воды. Сведите к минимуму газированные напитки, особенно сладкие, отдавайте предпочтения сокам, морсам, травяным чаям.

Поведение для похудения

  • Если ваша работа относиться к категории сидячей, килограммы уходят менее активно, но это не повод отчаиваться. Можно прибегать к элементарным нововведениям – делать несложные гимнастические упражнения утром, заменить поездки на транспорте пешими прогулками, пользоваться лестницей вместо лифта, гулять в обеденный перерыв.
  • Не стоит забывать о режиме питания – не ешьте на ночь, утоляйте голод несложными перекусами из овощей и фруктов, кушайте через равные промежутки времени.
  • Запишитесь в бассейн или на йогу – это приятное времяпрепровождение ускорит похудение и быстро вернет стройность вашему телу. В домашних условиях вы можете использовать рутинную работу по уборке в качестве занятий – мытье окон, полов, стирка и глажка белья, уборка вещей – это тоже своеобразная гимнастика, отказавшись от некоторых благ цивилизации, вы сможете и дом в чистоте держать, и тело в форме сохранить.
  • Почаще играйте с вашими детками – совместный активный досуг сплотит вашу семью и ускорит наступление желаемого результата по похудению.
  • Введите себе правило следить за телом не только в теплое время года. К сожалению, многие женщины ленятся уделять себе время без особой надобности. 90% барышень живут по правилу «Скоро лето – пора худеть, пришла осень – можно не заморачиваться». Удержать и приумножить результат при регулярных занятиях гораздо проще, да и полезнее.
  • Постарайтесь привлечь всех членов своей семьи к правильному, здоровому образу жизни, так всем будет легче перестроиться. Объясните им «наглядно», что полезная еда может быть еще и вкусной – экспериментируйте, ищите новые блюда, сочетания продуктов и ваш путь к совершенству покажется гораздо короче и проще.
  • Не забывайте о позитивном настрое – все, что вы делаете, делайте с удовольствием. Наш лозунг – худей в кайф.
  • Контролируйте результат, регулярно взвешивайтесь, хвалите себя за любые, пускай самые малозаметные достижения. Как говорят – копейка рубль бережет, в нашем случае пословицу можно перефразировать так – граммы складываются в килограммы, а значит, желаемый результат становиться ближе с каждым днем.

Вроде все! Если я что-то забыла, обязательно укажите в комментариях, не скупитесь, ведь ваш совет может кому-то помочь! Поделитесь заметкой в социальных сетях, пускай наш марафон похудения к лету примет массовый характер! Всем пока, пока. До новых встреч на страницах сайта «Семья и детство».