Как победить в битве с депрессией?

Добрый день уважаемые читатели и гости сайта «Семья и детство». Есть проблемы, с которыми на протяжении жизни сталкивается почти каждый человек. Депрессия, или попросту плохое настроение – одна из таких проблем. И избежать временных проблем с настроением, и общим эмоциональным фоном не удавалось пока что никому. Но как не поддаваться апатии и идти по жизни с гордо поднятой головой? Именно об этом мы и поговорим в этой статье.

Как победить в битве с депрессией.

Когда человек расстроен, то его энергетический потенциал заметно слабеет, и он начинает хуже, менее разумно, контактировать с окружающим миром. О том, как победить депрессию много книг, в них содержится огромное количество информации, по большей части теоретической. Но человеку, которого жизнь подвела к депрессии, всё это не нужно, максимум, что ему требуется – свод правил, где по пунктам будет расписано, что нужно делать, и как вернуть былую силу духа.
Именно об этом и пойдет речь в статье.

Посмотрите на детей, у них не бывает депрессии. Они всегда радостны и находят себе интересное занятие. У них нет комплексов по поводу того, что можно делать, а что нельзя. Вспомните, как сами когда-то были ребёнком, когда на вас не давил груз ответственности. Хорошее было время, не правда ли?
Если чувствуете упадок сил, и приближение депрессии, либо если вы уже в ней, то первое что вам посоветует абсолютное большинство психологов в мире – эмоциональная разрядка. Что же это значит? Давайте разберёмся.
Постарайтесь выделить себе хоть полчаса в день, когда вы сможете быть полностью наедине с собой. Это нужно для того чтобы исключить фактор общества, косые взгляды, непонимание, и стать более раскрепощённым. И когда вы уверены, что вокруг вас нет никого, кто бы мог вас осудить – делайте то, что вам просто хочется делать. Если вдруг появилось желание побегать — бегайте, смеяться – смейтесь. Всё что угодно. Забудьте ваши заслуги в жизни, не думайте о том, что вы серьёзный человек. Представьте что вы ребёнок, и всё что вам нужно – поиграть.

«Мышечный корсет».

Суть этого способа заключается в том, что эмоции в голове, и мышцы в теле очень тесно взаимосвязаны. И как плохое настроение заставляет нас двигаться медленно и лениво, так и «весёлые» движение заставляют мозг радоваться.
Встаньте перед зеркалом, расправьте плечи, не сутультесь, поднимите подбородок и улыбнитесь самому себе. Ну не красавец ли? Уже через пару минут мысли о проблемах начнут сменяться позитивом, а минут через 5-7 вы и думать позабудете о депрессии.
Всё что вам нужно для того чтобы «хорошие» мысли пришли в вашу голову – притвориться что вы веселы, и начать двигаться соответственно. Так просто и так гениально, эффект просто потрясающий!
Но, в отличие от первого способа – это скорее маскирует проблему, нежели решает её. Но в хорошем расположении духа ведь и решать проблемы легче, не правда ли?

Музыка, книги, фильмы.

В искусстве всегда есть произведения, которые заставляют грустить, думать о серьёзных вещах и проблемах. Нам они в данной ситуации не понадобятся. Если вы любите читать – постарайтесь подобрать такую книгу, которая вселит в вас веру в себя и придаст сил, например «Чайка по имени Джонатан Ливингстон».
Если вы вам больше по душе фильмы – идеальным выбором станут комедии, лично мне нравятся комедии со знаменитыми «старичками», эти актёры играют настолько хорошо, шутки стреляют так метко, что для грусти и хандры просто не остаётся времени.
Относительно музыки сказать сложнее, ведь музыкальные вкусы людей всегда были популярной темой для споров. Однако, тот факт что классическая музыка позволяет лучше анализировать информацию, а музыка в джазовом стиле расслабляет сомнений ни у кого не вызовет. Постарайтесь подобрать то, что будет вас бодрить, и выталкивать из ямы депрессии. И еще на по следок парочку советов как самостоятельно справиться с депрессией .
Запомните, самое главное в борьбе с депрессией – желание победить её, вернуть себе уверенность и силу духа. Очень мало хороших вещей были сделаны в плохом настроении, так что лучше потратит время на перемены в себе, а потом идти и вершить судьбы мира. Удачи.