Всем привет читатели и гости сайта «Семья и детство». Сегодня тема посвящена депрессии. Как справиться самостоятельно с депрессией и пути решения. Я думаю, многие сталкивались хотя бы однажды с таким состоянием, когда на душе словно кошки скребут, все раздражает, делать ничего не хочется, возникает чувство слабости, опустошённости, ненужности, беспокойства и раздражительности.
А тут ещё проблемы на работе, вторая половинка перестает тебя понимать, родственники допекают. Здоровье стало беспокоить: то бессонница, то утром не проснуться, то в сердце кольнуло, то голова заболела. Сначала кажется, что это просто лёгкая усталость, но потом напряжение постепенно нарастает… И ты понимаешь, что вот она — точка кипения и самому уже не справиться. Поздравляю! У Вас классическая депрессия! Откуда она взялась?
Как справиться самостоятельно с депрессией?
Депрессия возникает из-за психологического дисбаланса, когда наши желания не совпадают с окружающей действительностью, и мы понимаем, что абсолютно бессильны. Чаще всего это возникает на фоне каких-то жизненных трудностей: потери близкого человека, болезни, измены любимого, увольнения с работы, банкротства.
Хотя иногда даже без видимых причин человек может впасть в состояние тяжёлой депрессии. Это может говорить о хронической усталости, общей неудовлетворённости жизнью, неуверенности в себе. Но какой бы не была причина, нужно обязательно искать выход из этого лабиринта.
Пути решения c депрессией:
1. Самый первый и сложный шаг – это признаться себе, что у тебя действительно депрессия. Верный диагноз – решение половины проблемы. Хотя многим стыдно за свою слабость и беспомощность.
2. Хороший отдых. Измученный и утомленный организм только добавит проблем в Вашу копилку. Поэтому, старайтесь высыпаться. Проветривайте помещение, в котором спите. Свежий воздух – лучшее снотворное. Не смотрите телевизор перед сном, лучше почитайте интересную книгу. Если без телевизора не обойтись, то смотрите что-нибудь позитивное и жизнерадостное, а не новости и криминальные сериалы.
3. Сбалансируйте питание. Больше овощей и фруктов. Можно даже пропить курс поливитаминов. Устраивайте разгрузочные дни. Торты и пирожные отложите в сторонку. Заедать и запивать депрессию – не лучший выход. Ситуация может лишь усугубиться при смене одного размера одежды на другой.
4. Спорт. Спорт. И ещё раз спорт. Займитесь тем, что Вам больше нравиться, что приносит удовольствие. Пусть это будет просто зарядка или лёгкая пробежка без напряжения. Всё это благотворно скажется на здоровье, а значит и на психологическом состоянии.
5. Найдите себе занятие по душе. Это поможет отвлечься от грустных мыслей и получить новые ощущения. Научитесь рисовать, если в детстве мечтали об этом. Смените обстановку, отправьтесь в путешествие. А может быть, танцы – это Ваше призвание. Раскройте в себе новые таланты. Это обогатит Ваш внутренний мир.
6. Общение. Не замыкайтесь в себе, не жалейте себя. Проводите больше времени с родными, любимыми и друзьями. Делитесь с ними своими проблемами, и станет легче. Они всегда поддержат и помогут советом.
Только целеустремленное сопротивление жизненным неурядицам и активная жизненная позиция поможет выбраться из болота депрессии, что даст возможность обрести смысл и радость жизни. Не загоняйте себя в угол. И на по следок еще парочку советов как бороться с депрессией. Удачи.
С Уважением, Екатерина Богданова
Комментариев: 23
Период депрессии бывает у каждой из нас. причин ее много и все они разные. Надо помнить одно, что нельзя ее пускать на самотек, обязательно нужно искать выход.
Да, депрессия может захватить полностью. И если не разобраться в себе — потом можно не выбраться.
У каждого свои способы борьбы с депрессией, но только не алкоголь.
У кого то депрессия начинается после своего очередного юбилея. Приходит понимание, что ты не молодеешь, и шансов что то сделать уже нет.
Причин депрессий много, и депрессии имеют разную длительность и силу.
Советы все разумные. Во время депрессии категорически не нужно пытаться находить выход с помощью алкоголя. Алкоголь приглушит депрессию, но не справится с ней.
Алкоголь из одной проблемы может сделать сразу две, тогда уже точно не выбраться.))
Для женщины употребление алкоголя опаснее чем для мужчины. Женщины быстрее привыкают к нему.
Да, женский алкоголизм намного опаснее мужского. Поэтому нужно постараться не встать на этот скользкий путь.
Алкоголь принимают слабые люди. Сильные стараются как можно быстрей выйти из депрессии.
Я думаю, без посторонней помощи челоеку в глубокой депрессии не справиться самостоятельно.
Главный нарколог России советует регулярно употреблять в пищу индюшатину для профилактики депрессии. Говорит, что она незаменима в борьбе с пограничным состоянием психики.
Интересные факты про индюшатину. Вот даже не знала, что она помогает при депрессиях. Нужно взять на заметку.
Еще бы знать, где это мясо можно купить. В каждом магазине его нет в продаже.
Сегодня впервые увидел в продаже цесарку, был удивлён, кто-то вот разводит их. Цена 600 с небольшим рублей за кг.
В крупных магазинах и на рынках продаются окорочка индеек, в магазинах поменьше индюшачий фарш.
Для борьбы с депрессией еда мало поможет, во время депрессии есть мало хочется.
При банкротстве думаю, ничего из перечисленного не поможет. Единственное, что лечит души — время.
При потере близкого человека работать больше нужно, отдых сомнителен. И бывать чаще в компании других людей.
При потери близкого человека в компании быть совсем не хочется, а вот работой загрузить себя можно.
Таня, про компанию согласен, про загрузку скажу, что загружать работой самому себя не хочется, нет желания.
Из всех представленных решений мне больше подходит отдых и общение. Во время депрессии нельзя оставлять человека одного со грустными мыслями.
Советы в статье правильные, но для человека в депрессивном состоянии трудно выполнимые.