Набор полезных советов о том, как восстановить силы после новогодних каникул

Добрый день читатели и гости сайта «Семья и детство». Уже прошла первая рабочая неделя, а Вас до сих пор мучает хандра от праздников. Хочу предложить набор полезных советов о том, как восстановить силы после новогодних каникул.

Новогодние праздники для россиян каждый год чреваты тяжелыми последствиями . Даже тот , кто предпочел активный отдых , жалуется на низкую работоспособность , проблемы со здоровьем и плохое настроение . Как прийти в себя после праздников? Помоги себе сам !

Обратите внимание на здоровое питание

Мамины котлетки , бабушкины пирожки . Все это входило в ваш ежедневный рацион . Не забудьте литры алкоголя и щедро сдобренные майонезом салаты . Пора делать передышку . От жареных котлет перейдите к паровым , вместо пирожков употребляйте в пищу хлеб грубого помола .

Переход нужно делать постепенно , запрещено морить себя голодом в наказание . Кстати , врачи рекомендуют после одиннадцати утра выпивать чашку черного крепкого кофе . Этот совет не рекомендуется только людям с проблемными сердцем и сосудами .

Зарядка приведет к порядку

Даже те , кто катался на лыжах все зимние каникулы , ощутил тяжесть и слабость при выходе на работу . А все потому , что организм переходит на старый режим работы . Резкие переходы вообще вредны , поэтому , если вы со спортом на « ты », то не бросайте тренировки . Если же на « вы », то начните делать зарядку с утра и в перерывах на работе .

Простые приседания и планка вернут вам утраченную активность , придадут сил , а организм настроится на продуктивность . Маленький лайфак : На работе во время перерыва вместо перекуса сделайте 20 приседаний , затем хорошенько потянитесь к потолку .

Всего ничего , а бодрости хватит до конца рабочего дня . Не забывайте делать зарядку для глаз : отводите их в стороны , затем закройте на десять секунд , зажмурьтесь , распахните глаза и посмотрите в дальнюю точку . Можно просто по разглядывать пару минут прохожих за окном .

Медитация – мать порядка

Многие скептически относятся к медитативным практикам . Вспоминают лихие 90 — е , когда экстрасенсы и всякие маги — чародеи вводили путем гипноза людей в ступор и выманивали деньги . Не стоит путать эти два понятия .

Медитация – сознательный отказ от мирской суеты , познание себя путем молчания и созерцания внутреннего « я ». Такой способ позволяет не только очистить голову от лишних мыслей , но и расслабляет мышцы , дает организму возможность отдохнуть .

Медитацию лучше делать один раз в день , в удобное время . Отведите для этого специальное помещение , где можно находиться одному . Закройте глаза , включите расслабляющую музыку или поставьте трек с шумами моря , пением птиц . Ложитесь на диван . Постарайтесь ни о чем не думать , как говорят практики , представьте перед собой поток бесконечного белого света . Дышите ровно , не напрягайтесь .

Пятнадцати минут в день достаточно , чтобы набраться сил и зарядиться положительными эмоциями . Кстати , многие писатели , режиссеры , сценаристы используют медитацию как способ подключиться к своей « музе ». Например , Дэвид Линч даже считает это своим методом работы . Попробуйте ! Медитация , если не поможет , то уж точно не навредит вам .

Новый опыт освободит от черных мыслей

Начинать новый год надо не только с разгребания завалов на работе . Заведите себе новое увлечение . Обучитесь чему — нибудь . Пусть это будет рецепт какого — то блюда , а , может , вы решитесь связать шарф . Психологи говорят , что люди боятся перемен в жизни , но ждут их в виде резких и страшных изменений .

Не забывайте , что вы сами по себе маленький мир . Чем больше знаний и умений вы приобретете , тем легче вам будет ходить по жизни . Новый опыт уж точно освободит вас от экзистенциального ужаса , мозгу просто некогда будет заниматься перевариванием ваших негативных мыслей .

Радуйтесь маленьким победам

На работе всегда трудно начинать какие — то грандиозные проекты . Первые дни лучше посвятить постепенному вхождению в рабочий график . Но время нужно тратить с продуктивностью для себя и компании . Изучите новые полезные документы и статьи о своей деятельности .

Наведите порядок на рабочем столе и в папках вашего компьютера . Позвоните партнерам , пообщайтесь с коллегами . В первый день лучше обойтись без серьезных переговоров и собраний . Поэтому составьте себе план действий на ближайшее время и опишите долгосрочные проекты .

Обязательно сходите на обед , перекусите с друзьями , семьей или коллегами . В первые рабочие дни лучше находиться среди людей , которые вам приятны , от которых исходит позитив . А всех зловредных коллег оставьте в соседнем кабинете за закрытой дверью . Главное – радуйтесь маленьким победам в новом году . Вы уже встали и пришли на работу – это настоящее достижение для большинства россиян после праздников .

На сегодня все мои дорогие друзья. Надеюсь советы Вам были полезны. Не забывайте поделиться статьей в социальных сетях с друзьями и подписывайтесь на обновление блога. Всем пока, пока. До новых встреч на страницах блога.