Влияние компьютера на здоровье человека

Всем привет читатели и гости сайта «Семья и детство». Последние время моя работа связана с компьютером. И я часто стала задумываться над тем, как сохранить здоровье при работе за компьютером

На сегодняшний день компьютер стал незаменим для человека . А вот « общение » с ним не такое уж и безобидное . Все свое свободное время, а у многих и рабочее время, мы проводим возле монитора : играем в увлекательные игры , набираемся знаний из Всемирной паутины или просто общаемся в социальных сетях .

Мы настолько привязались к этому устройству , что существование без компьютера становится просто невыносимым . Компьютер заменил : телеграф , телефон , живое общение , походы в кинотеатр и телевизор .

Иногда нам кажется , что с помощью компьютерной мышки мы может управлять миром и контролировать время . Что же чувствует наш организм при этом ?

Почему болят глаза ?

Человеческий глаз не в силах заметить мерцание светящегося монитора , а спустя 3 часа глаза начинают уставать . Мигание монитора компьютера можно увидеть в телевизионной передаче , когда монитор попадает в кадр . Но это еще не все неприятности , которые « дарит » нам работающий компьютер .

Глазодвигательные мышцы человека почти не работают , так как расстояние от экрана до глаз остается неизменным . Это приводит к близорукости , дальнозоркости , появляется астигматизм . В расслабленном состоянии человеческий глаз моргает около 20 — 25 раз в минуту , а если вы работаете за монитором , то это количество снижается почти в 3 раза .

Глазное яблоко недополучает слезную жидкость , что приводит к синдрому сухого глаза — ощущение « песка в глазах ». Появляется сосудистая сетка на белках , жжение в глазах и краснеет конъюнктива . Как же этого избежать ?

Врачи — окулисты советуют делать небольшие паузы ( от 2 до 3 минут ) во время работы за компьютером . Такие перерывы необходимо делать каждые полчаса . Посмотрите в окно , поморгайте , подвигайте глазами в разные стороны или просто закройте их на несколько секунд .

Старайтесь не забывать о « глазной зарядке ». Для этого установите перед собой какое — нибудь оригинальное напоминание .

При работе за компьютером страдают не только глаза , но и руки . Как же им помочь ?

При длительной работе за компьютером у человека появляется « перенапряжение руки », что приводит к нефропатии срединного нерва . Раньше таким заболеванием болели только машинистки , а теперь и компьютерщики .

Руки почти не двигаются , предплечье также находится без движения , пальцы монотонно стучат по клавиатуре — так появляется декомпрессия срединного нерва . Если долго не обращать внимания на возникшую проблему , то рука совсем перестанет двигаться . Понадобится оперативное вмешательство .

Сократите время пребывания за компьютером и пересмотрите свой график . Оборудуйте место за компьютером так , чтобы вам было удобно находиться весь день . Нужен специальный компьютерный стол с выдвижной клавиатурой , беспроводная мышка и удобный коврик . Не забывайте делать зарядку для глаз и рук .

Боль в спине .

Наш позвоночник совсем не в восторге от занятий на компьютере . Его мышцы постепенно расслабляются . Это приводит к тому , что без фиксированной поддержки позвонки смещаются в разные стороны . Достаточно резко наклониться под стол и грыжа межпозвоночного диска вам обеспечена .

Почти всем нынешним компьютерщикам эскулапы ставят неутешительный диагноз — остеохондроз шейного отдела позвоночника . Очень часто болезнь сопровождается болями в шее , скачками давления , онемением рук и повышенной утомляемостью . Очень важно выделить всего несколько минут и сделать паузу .

Тогда мозг отдохнет , а тело получит нужную передышку . Можно повисеть на перекладине , чтобы снять напряжение с позвоночника . Заряди себя и коллег небольшой физкультурной минуткой и увидишь , как улучшится самочувствие и повысится работоспособность всего коллектива .

Не приучайте своих маленьких детей с раннего возраста к компьютеру . Будет лучше для вас обоих , если вы отправитесь в бассейн или спортзал . Увлекательный поход или игра на свежем воздухе принесут больше пользы и здоровья , чем круглосуточное нахождение за компьютером .

Не разрешайте длительное время своему малышу находиться за монитором — и твой ребенок вырастит здоровым человеком .

Ваш обед должен быть полноценным . Исключите калорийные перекусы ( шоколад , пирожное ), а вот изюм или яблоко вам очень пригодится . Пусть каждый день в вашем столе находятся орехи и сухофрукты , низкокалорийные хлебцы и мед . Следите за своим здоровьем , делайте физические упражнения в перерывах и правильно питайтесь .

На сегодня все дорогие друзья. Если у кого есть чем поделиться пишите. Я думаю всем будет интересно. Не забудьте поделиться статьей со своими друзьями в соц сетях.