Худеем к Новому году — практические советы и рекомендации

Добрый день читатели и гости сайта «Семья и детство». Ни для кого не секрет , что большинство женщин всю свою сознательную жизнь пытаются похудеть . Однако есть несколько периодов в году , когда эти попытки приобретает стойкое намерение . Обычно женщины худеют к 8 марта , к лету и к Новому году . Близится Новый год , и прекрасные дамы всерьёз задумываются о том , как похудеть к Новому году им стать ещё прекраснее и влезть в любимые платья .

Поздней осенью и зимой сбрасывать вес особенно сложно . Это обусловлено биологическими причинами . В холодное время года обмен веществ естественным образом замедляется , это происходит со всеми живыми существами . Жир с большим желанием откладывается про запас и с меньшим желанием покидает наше тело . Однако есть способы перехитрить коварную физиологию и осуществить задуманное .

Увеличиваем уровень физической активности

Главная цель любой желающей похудеть к Новому году – ускорить обмен веществ . Сделать это не просто , но возможно . Первый шаг – начать активно заниматься спортом . Работа мышц сжигает калории и опустошает наш « золотой запас » жира .

Не обязательно истязать себя в тренажёрном зале или рысью наматывать километры на стадионе . Выберите тот вид двигательной активности , который приносит вам удовольствие , и сделайте упор на него . Это могут быть танцы , силовая йога , плавание , быстрая ходьба , фитнес и любые другие виды физической активности .

Забудьте о лифте и эскалаторе , чаще играйте с детьми в подвижные игры , подарите долгие прогулки любимой собаке . Можно просто регулярно выполнять приседания , отжимания , наклоны , качать пресс и стоять в планке под любимый сериал . Главное – больше двигаться .

Отказываемся от простых углеводов

Отказаться от всех сладостей очень непросто , куда проще отказаться от простых углеводов . Не все знают , что углеводы , из которых состоят наши любимые сладости , бывают простыми и сложными . Простые углеводы начинают усваиваться уже в пищеводе , на их переваривание не тратится энергия , а это значит , что они ни в коей мере не способствуют похудению , даже наоборот .

Сложные углеводы должны перевариваться организмом , на это уходит энергия , а значит , организм работает , тратит калории . Старайтесь употреблять в пищу больше сложных и меньше простых углеводов .

Сложные углеводы содержатся в орешках , семенах , цельнозерновой выпечке , фруктах , ягодах , сухофруктах и некоторых других продуктах . Из простых углеводов можно позволить себе мёд . Эти продукты не менее вкусные , чем торты , пирожное и конфеты , но они помогут вам обрести желательные формы и сбросить вес .

Кушаем чаще небольшими порциями

Ещё один способ ускорить обмен веществ – кушать чаще небольшими порциями . Дробное питание ускоряет обмен веществ . Мы обманываем свою физиологию , уверяем её , что нам не грозит голодная зима , что жир на зиму можно не запасать .

К тому же , на переваривание пищи тратятся калории , и чем чаще мы едим , тем больше калорий тратится . Небольшими порциями пища переваривается эффективнее , лучше выводится из организма .
Очень важно получать полноценный завтрак , отсутствие завтрака существенно замедляет обмен веществ .

На завтрак нам нужны сложные углеводы , так как они дают много энергии на долгое время . О сложных углеводах мы уже говорили в этой статье . В следующий приём пищи можно поесть продукты , содержащие жиры . Не думайте , что для похудения нужно полностью отказаться от жиров .

Жиры необходимы для нормального функционирования организма , они участвуют в работе нервной , эндокринной , пищеварительной систем . Полезные жиры содержатся в орешках , семенах , растительных маслах , жирных молочных продуктах , в некоторых фруктах , например , в авокадо .

Хотя бы один из приёмов пищи должен состоять из сырых фруктов или овощей , так как пищевые волокна , содержащиеся в них , стимулируют пищеварение . Сырые фрукты и овощи являются основными источниками витаминов , столь необходимых нашему телу для красоты и здоровья . Вечером обязательно получать полноценные белки , их можно добывать из диетического мяса , бобовых , злаков , зелени .

Как видите , здоровое питание может быть очень вкусным , важно лишь отказаться от вредных пищевых привычек и научиться выбирать продукты , дающие вам не только вкусовые ощущения , но и пользу . Так что, девушки и милые дамы начинаем готовиться к Новому Году.

На сегодня все, дорогие друзья и читатели сайта. Надеюсь статья понравилась. Поделитесь ею в социальных сетях с подружками, им тоже надо готовиться к Новому Году. А на сегодня все. Все пока, пока.